Hvorfor du IKKE trenger høyt protein for å bygge muskler

Alle «vektøkning»-dieter krever høyt protein. MYTE. 3 grunner: 1) Muskelvev = 70 % vann, 30 % glukose + aminosyrer (ikke hovedsakelig protein). 2) Rædsel for fett/karbohydrater. 3) Tros på proteinets «termogene» effekt. Alle feil.

Muskler trenger like mye glukose (karbohydrater) som protein.
Kroppen lagrer aminosyrer i «pool» – ikke behov for jevn strøm.
Protein er vanskeligst å fordøye; overflødig protein → stress fordøyelse, gas, oppblåsthet, diaré → lagres som FETT.

Eksempler på topidrettsutøvere med lavt proteininntak: Andreas Cahling, Keith Holmes, Bill Manetti, Stan Efferding, Art Still, Chris Campbell, Peter Hussing. Kalorier, ikke protein, er avgjørende for vekst.

Tidligere:Bodybuilding-kosthold: Whey protein og rene måltider

Neste:Naturlig muskelbygging: Kalorier + trening = resultat

Hvorfor du ikke trenger kosttilskudd for å bygge muskler – sannheten om fengsler vs. gym
Millioner brukes på NO2, kreatin, ribose, HMB, CLA, glutamin, myostatin-inhibitorer – men hvorfor ser vi ikke flere muskuløse folk i treningssentrene? Hvis supplementene virket som lovet, skulle bruke
Hvorfor sulting SABOTERER vekttap – og hva du skal gjøre i stedet
Mange tror sult = vekttap. Motsatte er sant: kronisk sult trigger overlevelsesmekanismer som gjør det UMULIG å miste fett lenge. Hva skjer i kroppen når du sulter Lavt blodsukker → kroppen tolker so
Trenger du multivitaminer for å bygge muskler?
Mange som trener styrke får anbefalt å kjøpe en god multivitamin sammen med whey-protein. Er det bare mersalg, eller har det en virkelig funksjon? Svaret er at vitaminer og mineraler er essensielle fo
Hvorfor du trenger protein i kosten
Protein er essensielt næringsstoff fra animalske kilder, nøtter, bønner. Navnet kommer fra gresk «protos» = «først». Kroppen bruker kostholdprotein til å bygge nye celler, vedlikeholde vev, syntetiser

Hvorfor du IKKE trenger høyt protein for å bygge muskler

Bodybuilding bygge muskler

Bodybuilding bygge muskler