Hvorfor du kanskje trener for mye – og hva du bør gjøre med det

Trener er sunt – men for mye av en god ting blir skadelig. Fire advarsler på at du bør skrue ned:

1. Du overdriver det

Du trener hver dag, intens. Resultater kommer, men kroppen restituerer ikke. Du taper de gewinnene du har jobbet for. 3–5 økter i uken med moderat til høy intensitet er nok.

2. Du er blitt perfeksjonist

Obsessivt fokus på «den perfekte kroppen» fører til mental utmattelse. Trener skal gi helse – ikke å drive deg til et umulig ideal.

3. Du er alltid såre

Lite smerte etter treningsøkt er normalt. Men konstant smerte dag og natt er signal på overtrening. Gi musklene tid til å reparere og vokse sterkere.

4. Du har fått kort fjær

Økt kortisol fra overtrening gir irritabilitet, angst, utbrudd mot nærstehender. Kroppen og sinnet trenger nedetid.

Løsning: Ta en paus

Reduser frekvensen. Bytt ut en hård økt med gåtur, yoga eller hvile. Din helse – og dine relasjoner – vil takke deg.