Hvorfor du trenger mer vitamin D nå!
Er du får nok vitamin D? Selv om du tilbringer tid utendørs, kan det ikke være en tilstrekkelig mengde for optimal helse. Ikke bare er vitamin D viktig for opptaket av kalsium og bein helse, kan en mangel på vitamin D kan gjøre deg mer skade enn du kanskje vet. Opptil 50% av verdens befolkning er mangelfull på vitamin D. Det kan imidlertid hende at antallet faktisk være enda større. Nyere bevis tyder på dagens anbefaling av vitamin D-inntak er altfor lav.
Den anbefalte daglige beløpet (RDA) på 20 nanogram per milliliter bare bidrar til å forebygge slike sykdommer som rakitt, men en høyere dose D kan bidra til å redusere risikoen for mange flere sykdommer og hindre visse kreftformer. Hvor mye? At antallet ser mer ut som to til tre ganger mer enn det. Når du opp inntaket av vitamin D, kan din helse drastisk forbedre.
Hva kan mer vitamin D gjøre for deg?
Bevis viser at et vitamin D-nivå i 40-60 ng /ml område er mye mer fordelaktig enn den foreslåtte RDA på 20 ng /ml. På bildet under kan du se at med et serum nivå i denne optimal rekkevidde på opptil 77% av alle krefttilfeller kan forebygges når kalsium blir tatt med vitamin D. Forekomst av brystkreft redusert med 83% med et serumnivå på 50 ng /ml. Type 1-diabetes, multippel sklerose, og benbrudd er alle positivt påvirket med nok vitamin D.
bilde via Grasrot Helse
Farene ved vitamin D-mangel
Hvis du opplever noen av disse symptomene, kan det være en indikator på at du er mangelfull i vitamin D:
Den eneste måten å vite din vitamin D-nivåer er med en blodprøve du kan få fra legen din eller bestiller en test kit som også vil bidra til videre studier på vitamin D. en vitamin D-mangel kan føre til plager over, men det kan også i stor grad påvirke din helse. Du er mye mer utsatt for følgende sykdommer hvis du mangler dette viktige vitaminet.
Hvordan kan du få nok vitamin D?
Vi får vitamin D fra solen, en minimal mengde fra mat, og også fra tilskudd. Soling kan ikke være nok til å utløse kroppen til å produsere det optimale nivået av vitamin D. alder, geografisk plassering, hudfarge, og bruk av solkrem kan alle påvirke mengden av vitamin D kroppen absorberer. Egg, fet fisk, og tilsatt melk vil gi en marginal mengde av denne nøkkelen vitamin. Tilskudd er den eneste andre måten å øke vitamin D-nivåer. Vitamin D3 er hva du bør se etter når du kjøper et supplement. Den er tilgjengelig i flytende dråper, piller, og selv gummies. Kosttilskudd nedenfor er lett tilgjengelig fra Thrive Market og Amazon. Sørg for å diskutere eventuelle tilskudd med legene
Disclosure:. Bookieboo LLC har en agent forhold med Amazon samt trives Market, et medlemsbasert online shopping klubb som kan spare deg for 25% -50% av av detaljhandel på naturlige og økologiske produkter. Hvordan får du din dose av vitamin D? Tidligere:Hvordan forbedre helsen til barn i 10 Days Neste:Hvordan finne ut om legen din er i takknemlighetsgjeld til Pharma
Berry D-Licious vitamin D3 2500 IE
Jarrow formler vitamin D3 5000 IE
Country Life vitamin D3 2500 IE
Solgar Vitamin D3 10 000 IE
Garden of Livet Raw D3 5000 IE
Metagenics vitamin D3 5000 IE