Hvorfor trenger vi vekt?

Hvordan du endelig få kontroll over hva du spiser og kostholdet ditt en gang for alle? Jeg har prøvd en hundre diets- del arbeid for en kort tid, men til syvende og sist de lar meg følelsen frustrert og sulten. Jeg trengte en løsning for å få orden på det og være i stand til å holde seg til det i lang tid. Jeg bestemte meg for å få litt hjelp og gjøre min forskning. Her er hva jeg har lært: Fettvev er kroppens viktigste kalorilagringssted, og uten denne kalori buffer vi ville sulte i hjel i et par dager uten mat. Til en tett tilnærming, endringer i mengden fett vi bære avhenge av hvor mange kalorier vi spiser, minus hvor mange vi forbrenner gjennom normal metabolisme og mosjon. Hvis vi spiser mer kalorier enn kroppen bruker, får vi fett. Dette kalles "overspising" hvis det skjer i en person som ikke trenger å få fett, og det er den grunnleggende årsaken til fett gevinst. Når vi holder dette prinsippet i tankene, er det ikke vanskelig å forstå hvorfor fedme har blitt mye mer vanlig siden 1970-tallet i USA: vi spiser mer kalorier per dag enn vi brukte to.Just som fett gevinst krever en vedvarende kalorioverskudd, fett Vekttap krever en vedvarende kaloriunderskudd. I begge tilfeller, gjør det ingen forskjell om kilden til kalorier er karbohydrater, fett eller protein. Men gjør kalori kilde innvirkning appetitt, noe som gjør det mer eller mindre vanskelig å spise færre kalorier, så vi får se. Fat tap krever at antall kalorier som forlater kroppen overstige antallet går inn for en lengre periode - kort av fettsuging, er det ingen vei rundt dette regnestykket! Fundamentalt, å miste fett, må man enten redusere kaloriinntaket, og /eller øke kaloriforbruk. Enkelt, ikke sant? Egentlig er konseptet enkelt, men å gjennomføre det er ikke nødvendigvis lett. Bare gi veiledning til "spise mindre, bevege seg mer" er sjelden effektive i det lange løp. Hvorfor er dette, og er det en bedre måte i et kontrollert forskning setting, er det lett å gjøre en person overspise vesentlig uten selv å vite det, og det er like enkelt å gjøre en person undereat uten å vite det - det hele avhenger av hva du tjene dem. Satiety systemet reagerer sterkt på protein, noe som betyr at proteinrik mat som kjøtt og gresk yoghurt gjør at du føler deg mer full enn et tilsvarende antall kalorier fra matvarer rike på karbohydrater eller fett, og folk som spiser proteinrik mat har en tendens til naturlig spise færre kalorier uten å føle sulten. Protein virker også direkte på fett termostaten i hjernen, å redusere nivået av fett som kroppen holder på å gjøre fett og tap enklere og mer bærekraftig. Av disse grunner, er protein en av de mest kraftfulle verktøy i fett tap verktøykasse. Men den optimale mengden av protein til fett tap avhenger av en rekke faktorer, blant annet en persons mager masse, kjønn, og fysisk aktivitetsnivå. Spise mindre enn dette beløpet kan gjøre det mer utfordrende å miste fett, mens de spiser mer ikke gi ytterligere fordeler på lang sikt. Løsningsorientert spise nok til å føle deg mett, men ikke overdriv.

For en flott og sunt produkt alle barn vil virkelig elsker, sjekk outthe