Ved hjelp av meditasjon å administrere Stress

With alle påkjenninger i livet i dagens dag og alder, vi alle trenger noen måte å slappe av og stresse ned. Å ha for mye stress kan ikke bare føre til psykiske problemer og bekymringer, men kan også manifestere seg i fysiske problemer i tillegg. Noen av disse inkluderer høyt blodtrykk, høyt blodtrykk, magesår, bare for å nevne noen få av de mange. Det kan påvirke våre søvnvaner, sex liv, og gjøre forholdene vanskelige. Det kan påvirke ikke bare deg personlig, men alle rundt deg også.
Så hvordan kan vi avlaste alle disse påkjenninger? Mens det er mange forskjellige måter å gjøre dette, og hver person har sin egen, mange er i ferd med å slå til meditasjon som en måte å lindre stress og angst som oppstår i hverdagen. Det er ikke vanskelig å gjøre, er billigere enn terapi, og er svært effektiv. Ideen bak meditasjon er bevisst avslappende kropp og sinn, gjennom en rekke ulike teknikker, hver som har sine egne metoder. Noen metoder vil du fokusere på enkelte ting, som en rolig og avslappende sted på stranden, mens andre bare la tankene vandre av, som å sove, men i en annen sinnstilstand.
Uansett hvilken metode du prøver, det er ting som de alle har til felles. Den første er at de involverer dype pusteøvelser. Deep puste gjør en rekke forskjellige ting. For en, pusteøvelser får du til å fokusere på noe annet enn stress. Du fokuserer på å puste, telle hvor lenge du puster inn, og ut. Det blir også mye mer oksygen inn i blodet, noe som er bra for cellene, og hjernen din, for å fungere skikkelig. Det bremser ned hjerterytme, fordi den ikke trenger å jobbe så hardt for å pumpe oksygen gjennom kroppen din. Alle disse arbeider sammen for å hjelpe deg å starte å slappe av.
De neste ting alle disse teknikkene har til felles er at du trenger å gjøre dem hver dag, minst en gang om dagen, i tjue til tretti minutter. Noen sier du trenger mer tid, noen sier mindre. Mange av oss har ikke den slags tid i løpet av dagen, men hvis du kan bruke bare ti eller femten minutter to ganger om dagen, og deretter en lengre periode før leggetid, vil du få de samme fordelene.
felles for alle former for meditasjon er at du må være på et sted med lite eller ingen distraksjoner. Du kan bruke musikk hvis det hjelper deg, og det er verbale ting du kan si for å få deg fokusert på meditasjon, i stedet for hva som skjer rundt deg. Det er best å bli sittende i en behagelig stol, med lysene nedtonet. Du vil ikke ha det mørkt, eller stolen så behagelig at du sovner, fordi meditasjon ikke sove, men en høyere bevissthetstilstand.
Mange bedrifter i dag begynner å innse behovet for meditasjon i arbeidssted, for å holde spenningsnivået ned. Noen selskaper selv krever ansatte til å ta en ti til tjue minutters pause bare for meditasjon, og har rom avsatt til dette formålet. Tanken er at det er mer produktivt å gjøre dette, enn tiden tapt fra ansatte får syk fra stress på jobben.