The Art Of Silence: Meditasjon Techniques

In dagens hektiske verden, mange mennesker søker en måte å komme vekk fra alt og slappe av. Meditasjon, som er egentlig en metode for å oppnå et nivå av dype tanker og avslapning, er én måte å finne indre fred og ro. Mange tenker på munker eller andre åndelige typer som sitter i krysset-benstilling og nådde tilstander av lykke når de tenker på mekling, men det er mange måter å meditere. Mens det er mange måter å nå en meditativ tilstand, det er egentlig ingen riktige eller gale måter å megle (dette ville tap hensikten), bare praksis og finne måter som føles riktig for deg. Meditasjon er forbundet med mange religioner, men man trenger ikke å være knyttet til noen spesiell religion for å meditere. Du ønsker kanskje å undersøke ulike metoder, men å finne en form for mekling som føles mest komfortabel. En vanlig metode omfatter gjenta en lyd eller ord, kalles et mantra. Andre former for meditasjon innebærer å fokusere på et visuelt bilde, slik som flammen på et stearinlys eller et symbol. Andre meditative teknikker innebærer puste og fysiske bevegelser, for eksempel yoga eller andre puste praksis. Uansett hva metoden, verktøyene som brukes i meditasjon er der for å hjelpe brukere med å nå en tilstand av mental avslapning. Mange mekling teknikker hjelpe deg tømme tankene av den konstante tanker som normalt går gjennom sinnet. I å redusere eller eliminere disse tankene, kan man nå en tilstand av dyp tanke som er forbundet med meditasjon. Det er to primære tilnærminger til meditasjon, som er konsentrert meditasjon og mindfulness meditasjon. I konsentrert meditasjon, fokuserer utøveren på pusten, et objekt, eller en lyd (mantra). I mindfulness meditasjon, sitter utøveren stille og "observerer" alt i miljøet, herunder tanker, lyder, lukter, og mer. I denne formen for meditasjon, utøveren praksis ikke reagere på miljøet (både internt og eksternt), noe som kan føre til en større evne til å handle i en ikke-reaktiv måte i hverdagen. Begge former for meditasjon er nyttige, og man er ikke bedre enn den andre er. Personlige preferanser kan bestemme hvilken metode du velger, og du kan alltid prøve begge. Både fysiske og psykiske fordeler kan skyldes meditasjon. Dette kan omfatte økt hjertefrekvens helse gjennom avslapping, senket kolesterolet og blodtrykket, og et mer ungdommelig følelse. Mentale fordeler kan være en økt følelse av velvære, redusert angst og depresjon, og følelsesmessig stabilitet. Meditasjon bør ikke brukes som en kur for fysiske eller psykiske plager, men, men det kan være et kraftig supplement. De med fysiske eller psykiske tilstander bør rådføre seg med helsepersonell før du starter et mekling praksis. Meditasjon kan være ganske fysisk, for eksempel med noen typer yoga, eller tilsynelatende passive, for eksempel i mindfulness typer mekling. I tillegg til de typer meditasjon, er det forskjellige stadier i tillegg. Generelt i tidlige stadier av meditasjon, er utøveren mer klar over praksisen. Han eller hun kan ha problemer med å konsentrere seg om pusten eller ikke reagerer på tanken. Med praksis, flytter denne til en scene hvor man er mye mindre klar. Dette etterfølges av en fase av lykke, som etterfølges av meget lav selvfølelse, etterfulgt av en evne til å nå et stadium av dyp stillhet. Det er mange ressurser tilgjengelig på meditasjon. De nye til praksis kan velge å ta del i en klasse eller guide når du begynner. Andre foretrekker å lese opp på de ulike alternativene og øve på hans eller hennes eget. Besøk det lokale biblioteket for bøker og ressurser eller besøke en yoga eller åndelig senter. Meditasjon kan være en hyggelig opplevelse og gir balanse til et ellers hektisk liv.