Meditasjon lik Serenity

Meditation er en praksis som innebærer fokus på et objekt, en lyd eller pusten. Ideen bak meditasjon er å fokusere eller konsentrere dine tanker på en avslappende ting for en lengre periode. Vanligvis 15 - 30 minutter vil do.It er viktig å vite at det er ingen erfaring som bør være ønsket i løpet meditation.You bør begynne meditasjon ved å sitte komfortabelt i et kryss legged posisjon, når det er mulig. Denne metoden er best kjent i Vesten som zasen, eller sittende meditasjon, zen. Sittende i meditasjon hjelper rolig tankene dine og gir deg følelsen klare, fredelig og relaxed.Benefits av: Selv om fordelene ikke er søkt, er mange fordeler oppnådd fra daglig meditasjon practice.By trene daglig meditasjon vil du oppleve, avslapning, økt bevissthet, mental fokus , klarhet og en følelse av peace.In noen mennesker meditasjon kan bidra til å avlaste stress eller angst relaterte lidelser som depresjon, søvnløshet, hodepine, dårlig konsentrasjon og hypertensjon (høyt blodtrykk). De som praktiserer meditasjon regelmessig hevder det kan frigjøre deg fra alle lidelse. Hvis meditasjon praktiseres på en jevnlig basis, disse gunstige endringene blir relativt permanent.The Practice of: Som de fleste ferdigheter, krever meditasjon du øve for å oppnå positive og tilfredsstillende resultater. Selvfølgelig lengre meditasjon perioder skape bedre resultater, og dette vil bli realisert når du bygger opp noen experience.Some folk bruke denne tiden som en form for tilbedelse, men det er bra om meditasjon er at du kan praktisere det uten religiøse overtoner whatsoever.As deg begynne å praktisere meditasjon oftere, vil det bli lettere. Selv om meditasjon kan utføres hvor som helst, det er alltid best å øve ritualet på samme plass for komfort og følelse av security.After du har mestret meditasjon, er sinnet uforanderlig som stillheten av vann i et vindstille sted. I den stille sinn, og i dypet av meditasjon, avslører din evige Selv selv. Det ultimate målet er for meditasjon for å bli en kontinuerlig sinnstilstand. Hvis du blir distrahert, gjør noen puste meditasjon for å roe ned sinnet. Dessverre, når sinnet tenker på noen andre faktorer som mental kommentarer, analyse, eller intern sladder, vil meditasjon komme til en end.And slutt ... Vær oppmerksom på at når man er i dype tilstander av meditasjon, noen mennesker blir klar over lenge -buried minner om overgrep mot barn eller andre traumer i barndommen, så ikke bli overrasket. Når regelmessig, blir meditasjon en lykksalig, behagelige, dynamisk opplevelse som du alltid ser frem to.Copyright 2006 Dennis Watson