7 tips for Meditation

Gjennom meditasjon kan vi skape større trygghet og konsentrasjonsevne. Hvor lenge vi mediterer er ikke så viktig som fokuset vi gir under meditasjon. Hvis vi kan meditere med en stille sinn i 5 minutter kan vi bringe i forgrunnen våre egne guddommelige kvaliteter av indre fred og indre lykke. Dette er en indre glede uavhengig av ytre suksess eller ytre velstand.

Når tilby meditasjonskurs for Sri Chinmoy Centre tilbyr jeg disse 7 tips som vil hjelpe oss til å meditere mer vellykket.

1 . Quiten The Mind

Målet med meditasjon er å gå utover sinnet. Meditasjon kan ikke gjøres ved å tenke. Alle de forskjellige banene for meditasjon aksje denne felles trekk med å dyrke et stille sinn. Når vårt sinn er stille vi kan begynne å legge inn en ny bevissthet, en bevissthet ikke begrenset av den intellektuelle sinn.

2. Konsentrasjon

I det vi gjør, vi vil være mer vellykket hvis vi kan konsentrere seg om oppgaven i hånden. Det betyr å være singel spiss. Når vi mediterer vi trenger å slå av fra alt annet og sette all vår oppmerksomhet på meditasjon.

3. Sted å meditere

Det er svært nyttig å finne et rolig sted å meditere hver dag. Jeg har et lite hjørne av rommet mitt spesielt avsatt til meditasjon. Du kan bruke et bilde av en helgen eller lærer som inspirerer deg. Eller bare bruke blomster og stearinlys. Hvis du mediterer på samme sted hver dag det bygger seg opp en meditativ atmosfære.

4. Aspirasjon

aspirasjon å meditere. Hvis vi er sulten så er vi spiser. Det er det samme med meditasjon hvis vi ikke er fornøyd med det vi har og ønsker å oppdage den indre fred i oss selv da vi vil bli motivert til å meditere hver dag. Dette aspirasjon eller indre rop er kanskje viktigere enn å lære mange teknikker.

5. Utholdenhet og tålmodighet

I begynnelsen kan vi ikke forvente resultater over natten, hver gang vi mediterer vi legger til vår kapasitet er, selv om vi ikke har gode erfaringer da må vi holde ut. Hvis vi praktiserer oppriktig vil vi fremgang.

6. Bruk Kvaliteter av det åndelige hjertet

Hjertet er plasseringen av sjelen. Hvis vi fokuserer på hjertet, umiddelbart våre tanker har mindre makt. Ved å konsentrere seg om vårt hjerte kan vi gå inn i den enorme meditasjon.

7. Dyrke Happiness

Det er viktig å huske på at målet med meditasjon er å løfte vår bevissthet og har et mer positivt syn på livet og på oss selv. Når vi mediterer godt vil vi ha et positivt syn på livet.