Mediter vei til Sleep

You hatt en lang og stressende dag på jobb, og nå er du klar til å slappe av og forberede deg på sengen. Men en eller annen måte, tankene dine bare ville ikke slå av. Du er fortsatt tenker på de hendelsene som skjedde på jobben i dag, eller er bekymret for den viktige møtet du skal ha i morgen. Du kan nesten høre mekanisme i hjernen fortsatt aktivt surrende - det bare ikke ville trappe ned. Du trenger virkelig at søvnkvalitet, slik at du kan være uthvilt på jobb i morgen. Men søvnen ikke kommer. Du kaste og slå i frustrasjon, prøver å tvinge deg selv til å sove - men en måte du vet at ikke kommer til å skje, og du sannsynligvis til å gå inn på kontoret neste dag følelsen som en zombie det som vanlig ovenfor scenariet kan høres kjent til deg. Det skjer med mange mennesker. De fleste av oss opplever noen form for søvnløshet på et tidspunkt i våre liv. Faktorer som arbeid stress, et nyfødt barn eller sykdom kan legge fysisk og følelsesmessig angst for våre liv, rane oss av kvaliteten søvn som vi sårt trenger for å fungere skikkelig. Vi trenger noen form for hjelp for å klare våre sinn for alle tanker og bekymringer, slik at vi er i en bedre tilstand til å sove peacefully.Instead for å ty til å sove medisiner, som gjør ingenting mer, men skade kroppen vår på lang sikt, en svært effektiv metode for å roe våre sinn er gjennom meditasjon. Meditasjon er en tilstand der kroppen er bevisst avslappet og sinnet er rolig og fokusert. Det er en form for alternativ behandling til de-stress og legge vekk alle tanker og bekymringer i hverdagen liv.Det er mange typer meditasjon, og forskjellige folk gjør det av forskjellige grunner. Noen bruker den til å lette symptomer på visse medisinske tilstander, som hjertesykdom, depresjon, eller til å slutte å røyke. De fleste imidlertid bruke det med ønsket om å avlaste stress, gjenopprette indre fred og å fremme en sunnere tilstand. Meditasjon er spesielt nyttig hvis du ønsker å sovne. Som sinnet beroliger og tanker er skjøvet unna, er det ganske lett å døse off.There er mange måter å meditere. Noen mennesker gjør det alene, noen i grupper. Noen, som er nye, engasjere hjelp av en profesjonell guide eller terapeut for å lede meditasjon økt. Vanligvis å forberede deg for meditasjon, vil du ønsker å sitte i et rolig sted uten distraksjon, dempe lysene, sette føttene fast på gulvet, løstsittende klær som ikke ville begrense pusten din, og lukk øynene. Myk bakgrunnsmusikk ville også være nyttig. En meditasjon økt varer normalt ca 10 til 20 minutter.Hvis du er ny til alt dette, prøv å bruke noen form for guidet meditasjon. Guidet meditasjon er tilgjengelig ved hjelp av en personlig guide eller ved å bruke en tape eller CD.The fordel av å ha en guide er at han /hun kan lære deg det grunnleggende meditasjon, hjelpe deg å holde fokus og meditere dypere. En personlig guide kan være i stand til å finne kilden til problemene dine, og for å finne en løsning på det. Hvis du foretrekker det, kan du også gå for gruppe guidet meditasjoner, hvor en gruppe mennesker kommer sammen for å meditere under en guide eller terapeut. Gruppe guidet meditasjoner normalt ha noen bestemt område å oppnå, for eksempel å slutte å røyke, slutte overspising, eller for å forbedre åndelig vekst. Så hvis du er interessert i gruppe meditasjon, bør du se etter en som har samme spesifikke problemet at du prøver å løse - sleeping.Do notat, er imidlertid at meditasjon bare ett av mange alternativer du kan velge mellom å lindre søvnproblemer. Det kan fungere for noen, men ikke for andre. Det er ikke det være alt og avslutte alle dine problemer. De fleste søvnforstyrrelser stammer fra noen form for angst eller depresjon, og for å løse den sovende problemet, har årsaken tas opp først. Meditasjon, eller til og med medisiner, er bare en midlertidig lettelse, og kan ikke være en langsiktig solution.Well, midlertidig eller ikke, vil meditasjon likevel være nyttig hvis det kan bare gi oss de ekstra timene med søvn og gjøre kvaliteten på våre liv litt bedre. Prøv det å se om det fungerer for you.Copyright 2007 Edwin Mah