Qigong for helse: Slik bygger du din praksis

Qigong er en gammel kinesisk praksis. «Qi» = energi (fysisk, elektrisk, livskraft). «Gong» = arbeid/dyrking. Qigong = «energiarbeid» eller «energidyrking».

Fellen: å tro at flere bevegelser = dybere praksis

Mange lærer Qigong via bevegelsesserier (ofte knyttet til Tai Chi). Men å lære flere bevegelser gir ikke nødvendigvis dybde. Hvis bevegelsene allerede dekker et bredt spekter og sirkulerer energi gjennom meridianene, er antallet sekundært.

Betydelige helsefordeler oppnås med få bevegelser – 24, 13, eller til og med 8. Fokus på å lære nye bevegelser kan faktisk distrahere fra egentlig Qigong-vekst.

Kvalitet over kvantitet: forskjellig følelse, forskjellig effekt

Samme bevegelser med annen følelse gir ulike resultater:

• Beintetthet: Gjør bevegelser forankret, tungt, avslappet.
• Hodepine: Lett, myke bevegelser.
• Leddgikt: Elektrisk, uttrykksfull energi.

Tre faser i praksisutvikling

1. Få Qi til å flyte gjennom hele kroppen.
2. Bygg mengden Qi i kroppen.
3. Lær å styre Qi med intensjon – generer ulike energiytringer (f.eks. elektrisk for leddgikt).

Deretter: fortsett å bygge, lagre Qi (huske å returnere den til Dan Tien-energilagrene), og øk hastighet/kontroll.

Endelig: Qigong blir en vane

Spesifikke bevegelser blir mindre nødvendige. Du lærer energiarbeid mens du går. Til slutt praktiserer du uavhengig av aktivitet – nesten hele tiden, uten å tenke på det. Dette er en av hemmelighetene til god helse.