Vitamin A (retinol): Essensielt for øyne, hud, immunforsvar og kreftbeskyttelse

Vitamin A (retinol) er fettløselig og kanskje det mest vitale vitaminet for daglig inntak. Finnes i både dyr og plantekilder (β-karoten).

Hovedfunksjoner

• Øyne: Tilpasning til lysvariasjoner, forebygger nattblindhet.
• Hud: Holder membraner fuktige, strålande hud, reduserer akne/psoriasis.
• Antioksidant: Neutraliserer frie radikaler → beskyttelse mot kreft/celleskade.
• Immunforsvar: Beskytter mot virus, bakterier, parasitter.
• Bein: Gjør bein sterkere.
• Luftveier: Effektiv respirasjon, forebygger problemer hos barn.
• Grønn stær, meslinger: Dokumentert nytte.

Dosering og forsiktighet

• Anbefalt: kvinner ≥8000 IE, menn ≥10 000 IE/dag.
• Naturlige kilder (mat) er best – ingen toksisitetrisiko.
• Supplementer: Kun etter legeråd – overdosering gir toksisitet (fettløselig, lagres).

Kvalitet

Softgel-kapsler. Velg merkevarer (f.eks. Kal) for kvalitet.