Hvordan hypnoterapi fungerer: Fakta, historie og prosess

Hypnoterapi er et bredt psykoterapi-felt som bruker transe og avslapping. Mot populær tro: pasienter har mer kontroll over tanker/følelser i hypnotisk tilstand. Eksterne sanser slås av – tid til å tømme tankene, innse problemer, analysere vaner, eliminere negative mønstre.

Historie

• Gamle sivilisasjoner: sjamaner brukte ritualer/meditasjon.
• 1700-tallet: Franz Anton Mesmer (østerriksk lege) brukte magneter/transe for kurer (hodepine, leddsmerter, blindhet, forlamelse). Medisinsk miljø avviser som uvitenkapelig.
• 1900-tallet midt: Milton H. Erickson's suksess ga gjenoppstandelse.
• 1958: Godkjent som medisinsk prosedyre av American Psychological/ Medical Associations.
• 1995: Anbefalt av National Institutes of Health for kronisk smerte.

Prosessen

Under transe: kropp slapper av, men tanker er oppmerksomme/fokuserte. Lytter til terapeuten. Reduserer hjertefrekvens (høyt blodtrykk), endrer hjernebølger, trener sinn til å lytte/forstå. Fysisk avslappet + mentalt våken = høy mottakelighet.

Forslagsterapi: For avhengigheter (røyking, alkohol). Milde forslag → pasienten utvikler avsky mot vanen etter flere økter.

Faser i hypnoterapi

1. Kartlegging: problem + ønsket resultat.
2. Avslapping induceres.
3. Terapeuten bruker ord/bilder for å kommunisere ønsket endring.
4. Pasienten slapper kritiske tanker → svarer ærlig/uten motstand.
5. Tilbake til normal bevissthet → refleksjon over opplevelsen.