Hvordan trene hjernen for å bli sunn og glad

Når du er misfornøyd – hva gjør du? Spiser ut? Kino? Shopper? Drikker? Jogger? Vitenskapen viser nå: *kun indre endring* gir varig helse og lykke. Alt annet er illusjon.

Hjernen er nøkkelen

Richard Davidson (University of Wisconsin) og Jon Kabat-Zinn (UMass Medical) undersøkte 41 stressede, friske ansatte i et biotek-firma. 25 lærte mindfulness-meditasjon: 2,5–3 timers uketime i 6 uker + 7-timers retreat + 1 time daglig hjemmeøvelse. 16 var kontrollgruppe.

Resultatet etter 8 uker: Meditasjonsgruppen hadde *signifikant høyere antistoff-titrer* etter influensavaksine – altså mindre sannsynlig for å bli syk.

Hjernen kan trenes

«Jo mer du øver meditasjon, jo bedre din daglige ytelse.» Langtidspraktikanter viser hjerneaktivitet på en skala vi aldri har sett før. Mentalt trening endrer hjernen fysisk – akkurat som golf- eller tennisøving forbedrer ytelse. Hjernen er plastisk, trenbar, på en måte få kan forestille seg. (Richard Davidson)

Gi deg selv plass hver dag for å trene hjernen. Det fungerer.

Lykke
Graham og Julie
www.desktop-meditation.com