Trener og sunt kosthold: Nøkkelen til å unngå fedme og sykdom

Fedme – en nasjonal krise

USA og Canada har høye andeler overvektige. Fedme fører til diabetes, høyt blodtrykk, høyt kolesterol – sykdommer med alvorlige komplikasjoner som blindhet og amputasjon. Det er grunn til å ta det alvorlig, men det er aldri for sent å endre retning.

Matvalg som bygger helse

• Protein: Hudløs kylling/kalkun, lavfett kjøtt, fisk (rik på næringsstoffer).
• Unngå: Sukker, salt, usunt fett, høyt bearbeidet mat (tomme kalorier, risiko for hjerteinfarkt, diabetes, forkalkning).
• Lag mat hjemme: Fersk kjøtt og grønnsaker gir kontroll og kvalitet.

Trening – start der du står

For sunt hjerte og god form: komplementer kosten med trening. Ikke vant? Start med daglig gange. Deretter jogging/løping. Styrketrening bygger muskler som brenner mer kalorier i hvile. Det trenger ikke å skje over natten – gå i ditt eget tempo.

Første steg: Bedre kosthold + daglig gang

Det er det enkleste og mest effektive starten. Din kropp, ditt hjerte og din fremtid vil takke deg.