Meditasjon En SimpleTechnique å slappe av og roe You

Meditasjon er enkelt å gjøre og kan gi deg en umiddelbar følelse av ro og avslapning.

Her skal vi skissere en enkel meditasjonsteknikk som kan praktiseres av alle med fem? 20 minutter til overs hver dag.

Dette mekling teknikken er enkel og meget effektiv og bare takek deg noen minutter til å lære og vil hjelpe deg å slappe av fra stress i hverdagen.

Hva er meditasjon?

en definisjon akseptert i de fleste ordbøker for meditasjon er, kontinuerlig og dyp ettertanke eller grubler på et emne eller en rekke emner av en dyp eller abstruse natur. Dette er virkelig refleksjon.

Meditasjon innebærer generelt hvor man bevisst diskonterer vandrende tanker og fantasier, og beroligende og fokusere tankene, mens kontrollere pusten, og sensoriske bevissthet.

Så, mening i ordlisten er egentlig refererer til refleksjon eller konsentrasjon, både forutsetninger for meditasjon, men ikke meditasjon i seg selv.

for mindre man kan frivillig styre våre grunnleggende livsfunksjoner (for eksempel puste) og menings slå av sansene til ytre stimuli, kan man ikke engang håper å inngå meditasjon.

betyr dette at meditasjon er kun åpen for de som har mestret kontroll over sine egne livskrefter? Ikke akkurat

Meditasjon å slappe av og roe ned sinnet

Det er en meditasjon alle kan gjøre, og ved å gjøre det, en livskraft i seg selv kommer under kontroll.; de sanser slå av, og sinnet blir stille. Da freden og realisering som kommer fra sann meditasjon kommer til utøveren. Hva er navnet på denne meditasjonen, og hvordan blir det gjort?

En enkel meditasjonsteknikk for alle

Navnet er Soham, eller Hamsa hvis en er etter meditasjon som undervist av Paramhamsa Yogananda . Soham i sanskrit betyr rett og slett jeg er Han.

Selv snakket om og om igjen, stavelsene merge'so en sier Sohamsoham? Jeg er han, han er jeg? Det er en bønn og en meditasjon mantra som er åndelig ladet ord eller serie av ord brukt en meditasjon tema.

Hvis du, men praktiserer det en gang, vil du umiddelbart se sine positive effekter. Man føler seg rolig, og de-stresset.

Man føler nær de intuisjon, og man føler seg som om verden av materielle ting er mindre viktig på grunn av sin overbærende ubetydelighet i forhold til lykke man føler i meditasjon.

hvordan å megle i enkle trinn

La oss se hvordan det gjøres. Finn et sted hvor du føler deg mest komfortabel, og privat? Med så få distraksjoner som mulig.

Sitt oppreist med ryggraden i en line'do ikke henge slapt. Du må være komfortabel, så sitte på en stol eller på gulvet med en myk matte eller teppe under deg.

Lukk øynene, men på en avslappet måte. Nå slappe av hele kroppen, del for del ved først å spenne den delen, og deretter slappe av det.

Når du føler deg helt avslappet, komman hjernen din til å være stille, dine følelser til å være stille, holde kroppen så avslappet som mulig.

nå fokusere på lyden av pusten kommer inn. Knytt at lyden og følelsen med ordet So.

som du puster ut, lytte til lyden, og forbinder det med ordet Skinke. Som en guide, så høres det gjør hvis du sier det på engelsk. Ham kan faktisk skrives som Hom, som i Ham er veldig svak.

Mens du gjør dette meditasjon, faktisk forestille luft inn nesen og reiser hele veien ned i lungene. Dette er en So. Som du puster ut, kan du forestille luften reise ut av lungene, opp til nesen og ut av kroppen din. Dette er en Ham.

nybegynnere i denne meditasjonen vanligvis stille si ordet Så med hver innånding og ordet Ham med hvert utpust. Fortsett på denne måten, så lenge du er komfortabel, men ikke mindre enn fem minutter, og ikke lenger enn 20 minutter til meditasjon føles naturlig å gå lenger.

Denne meditasjonen teknikken vil gi deg umiddelbar ro

som du praktisere denne meditasjon, vil du se at så Ham Så Ham blir bare Soham. Soham er langt den enkleste meditasjon, og ikke gjøres med pusten kontrollert, og sansene ikke plukke opp stimuli.

Som pust er naturlig, og det gjelder alle levende skapninger uten innsats ang gir en følelse instant avslapning og ro.