Avslapping magiske Hypnose Meditasjon Visualization
Hypnose, meditasjon og visualisering er tre lignende prosesser for å få tilgang til et kreativt område av sub-bevisst tanke. Avslapping Magiske leksjoner bruke en kombinasjon av alle tre behandlinger for maksimale resultater. Med unntak av personer som har psykiske funksjonshemminger som schizofreni og alvorlig utviklingshemning, alle kan oppnå den avslappede fokus for hypnose, meditasjon og visualisering av seg selv.
Innenfor seg alle har sine egne unike løsninger for å løse en situasjon de ønsker å jobbe på
måten jeg jobber er å hjelpe en person først nå en avslappet tilstand og deretter gjennom visualiseringer finne personlige bilder for å utforske sin situasjon. En grunn til at jeg føler hypnose, meditasjon og visualisering er så potent for problemløsning er at områder av stress kan nås indirekte gjennom analogier og en situasjon kan diskuteres uten å forårsake mer ubehag
Nyere forskning bekrefter hvordan koblet sinnet er å skape og eliminere fysiske problemer. Leger kan fikse kroppen, men sinnet kan skape den situasjonen igjen. Dette er grunnen til å legge sinnet til et helseprogram er den optimale metoden for total helbredelse.
Det første skrittet til å være i kontroll over livet ditt er å være i kontroll over tankene dine. Hvis du ikke er kontrollerende dine tanker, som er?
Meditasjon og visualisering gjør deg i stand til å kommunisere med den fysiske kroppen, for å slappe av mentale og muskelspenninger selv regulere autonome systemer i kroppen. Dokumentasjon har vært ute i årevis at meditasjon mestere kan styre sin puls og kroppstemperatur. Kanskje vi vil aldri behøve å bruke kroppsvarme til å tørke våte klær i kaldt vær, men å være i fredelig kontroll over oss selv mentalt og fysisk er et ideelt mål. Book Hvor skal jeg begynne
Når helt ny på noen forsøke det er alltid best å starte med begynnelsen. For å oppleve maksimale resultater med avansert Active Visualization Leksjon tilbringe ti til femten minutter daglig bygge din mentale muskler med begynnelsen leksjoner.
være avslappet Anytime Anywhere og erkjenner & omprogrammering Selvødeleggende atferd leksjoner kan utnyttes uten først å fullføre de innledende leksjonene.
Pust, pust, pust jeg kan ikke si det nok. Den ultimate raskeste måten å slappe av er å puste.
Detaljer? Tid, innstilling, klær, Posture
Når på dagen er best å øve er når det best passer din timeplan. For nybegynnere å gjøre meditasjon en vane anbefales det å sette en bestemt tid. På denne måten hvis du savner din meditasjon avtale du er klar over utelatelsen og kan planlegge med deg selv før dagen er over. Book Når begynner å meditere, er det godt å ha en rutine eller ritual. Rutinemessig og rituell vil taste sinnet i hva som kommer til å følge. Rutinen /ritualet kan være enkle eller forseggjort, hva som passer din personlighet.
En grunnleggende rutine er å avgjøre å slappe av og meditere hver dag på samme tid og i samme setting. Meditere på samme sted når du starter er også nyttig å utvikle vane og fokus.
optimale innstillingen er en som er behagelig og rolig med minimum distraksjoner åpenbart unna telefoner, TV, voksne eller barn avbryter. Noen mediterende å gi avkall på komfort for å få ro. Jeg kjenner folk som mediterer i deres bad eller garasjen for å få tilgang til stille tid. Du vil kanskje prøve flere steder før settling på din favoritt. Hvis du blir avbrutt, bare erkjenne hva som skjer og gå tilbake til din praksis når det er mulig. Etter hvert vil du kunne være i en lys meditativ tilstand hvor som helst, selv med åpne øyne.
Ritual kan være så enkelt som bare å vite det er på tide at du valgte å meditere og gå til meditasjon sted. Eller, kan du utdype og bruke stearinlys, røkelse, krystaller og andre bakgrunnsobjekter som hjelper din følelse av fred eller makt. Jeg anbefaler ikke å bruke musikk under meditasjon som tankene dine vil lytte til musikk i stedet for å fokusere. Holde korte notater eller en journal på dine daglige økter er også anbefalt.
Det er best å bruke ikke-restriktive klær med så mye naturlig fiber som mulig. Løsne belter, bånd og om mulig ta av sko og sokker for noen stiler.
Sitt men er behagelig for deg. Hvis du liker å sitte med en pute på gulvet, gå for det. Det er også helt akseptabelt å sitte med rett rygg i en stol og la stolen støtter ryggen din. (Jeg sitter i en stol med ryggen støttet og beina krysset under meg.) Bena trenger ikke å krysse hverandre og de kan hvile føttene på gulvet. Observer posisjonen din skuldre, nakke og hode. Slapp av på skuldrene ned og forlenge dem rett ut. Slapp av nakkemusklene. Føler at hodet er balansert og sentrert på halsen din. Bilde at hodet er en fisk bolle, og hvis det blir tippet forover eller bakover, vil du søler vann og fisk ut! Sjekk om kjeven er avslappet ved at underkjeven til å slippe litt. Book Pust gjennom nesen. Begynn hver leksjon observere noen puster voksende magen på inhaleres og entreprenør magen på utpust. Mer detaljerte puste instruksjoner er gitt i Zen leksjon.
Hvor lenge å meditere? En ti til femten minutters meditasjon økten vil gi deg resultater. Hvis du velger å meditere lenger, er det fordi du nyte aktivitet (eller skal jeg si ikke-aktivitet). Større resultater er ikke nødvendigvis oppnås ved tidsbruk i praksis like mye som din konsistens og konsentrasjon under trening. Bestem hvor lenge meditasjon vil bli. Velg hva som fungerer best for deg å tid økten. Sett en timer for å ringe når økten avsluttes eller fortelle hjernen din til å varsle deg når den innstilte tiden er gått. Til slutt tankene dine vil vite nøyaktig når innstilt tid er ute. Ikke bruk denne metoden før du har perfeksjonert det hvis du er på en stram tidsplan.
Under mekling og visualisering vil du være klar over noen ytre fysisk situasjon som krever umiddelbar oppmerksomhet.
Mekling er en tilstand av økt bevissthet ikke bevisstløshet
Utdrag fra Avslapping Magic:.
http: //www.lulu .com /maryannlaraia
