Hold deg oppdatert - Lær å Meditate

Wondering hvordan mennesker som lever for å være 100 med en god livskvalitet gjøre det? I sin bok, "Aldring Vel," Harvard forsker, George Vaillant, M.D., fant ut akkurat hva centurions gjøre. De dyrke en følelse av fred, trivsel og opprettholde en positiv holdning. Hvordan? Her er en av deres største hemmeligheter: meditasjon. Hva er ironisk om meditasjon er, det har nettopp blitt kjent i Vesten som en healing teknikk, men det har vært praktisert for aldre i øst. Så i mitt forsøk på å gi deg enkel fornuftige måter å rense din energi, vil jeg begynne med å definere meditasjon, så skal jeg vise deg hvor enkelt det er å bruke til dine daglige routine.Meditation DefinedMeditational øvelser primært bruker opplevelsen av kroppen og tenkte som et middel for å få kontakt med miljøet og sin helbredende kraft. Meditasjon, når praktisert ofte, har vist seg å fremme indre fred og velvære. Meditasjon er også en mental praksis der sinnet er rettet mot ett område, ofte pusten. Det trekker sin energi fra den menneskelige tilknytning til naturen og skaper en følelse av enhet eller en-ness med det.Dette enhet har vist seg å øke kommunikasjonen med intensjonene i kroppen. Det har også vært kjent for å gi positive tanker i og for å stimulere positive fysiologiske og psykologiske virkninger. Meditasjonsteknikker er lett å lære, og kan lett bli innarbeidet i enhver livsstil. Hvis praktisert regelmessig, vil meditasjon bringe balanse til kropp og mind.General dine fordeler av meditasjon og pusteøvelser er: - Deep indre freds- Forbedret selv esteem- Økt creativity- Fysisk helse /healing- Redusert medisinsk pleie-bremse /reversering av aldring - Reversering av hjertesykdoms Stimulering av kroppens immun systematisk Redusert stressI har funnet det er egentlig ingen som riktig måter å meditere. Her er et par av mine favoritt meditasjonsøvelser som vil komme i gang. Husk, det er ingen feil vei her. Prøv disse, eller bare sitte i stillhet i 20 minutter, daglig. Du vil være deg glad did.Meditative Jording Mosjons- Sitt med bena i kryss i en komfortabel (indisk-stil) stilling med hendene avslappet på deg fanget. Lukk øynene og forestill deg en lysstråle slippe fra bunnen av ryggraden gjennom jorden og kobler deg til sin center.- Tillat denne lysstråle å utvide i bredden til den er bredere enn din egen kropp og konvolutter det. Dette er dine personlige plass.Dette utøve plasserer deg helt i kroppen din og minner deg på at du er forankret til jorden. Husk, jo mer jordet du er, jo mer bevisst du er. Sense tilstedeværelsen av ditt høyere selv: lytte til sin voice.Energy Rens ExerciseNow at du er jordet, er det viktig at du renser denne personlige plass. Ofte samler vi inn andres energier og er ikke klar over det. Dette gjør vi både gjennom samhandling med andre og grunnleggende daglige aktiviteter living.- vil fjerne alle utenlandske energier fra din plass, tenk å holde en pensel og feiende bort debris.- La rusk å falle til bakken og bli vasket bort. La lyset fra forrige øvelse innhylle kroppen din og spre sin helbredende energi til kanten av plassen din, danner en beskyttende kraftfelt rundt you.Cleaning ut området rundt kroppen din vil holde deg jordet, definere dine personlige grenser og erklære din plass . Deretter velger du hvem og hva du ønsker å gå inn deg plass, holde sykdom og sykdom out.Breathing Mosjons- Følg pusten mens du sakte inhalerer gjennom nesen og puster gjennom munnen. Tell med hver puster inntil du når 10 da begynne igjen på one.- Hvis du befinner deg forbi 10, erkjenner dette og begynne på nytt på en uansett hvor du are.- Tenk kroppens celler blir erstattet med friskt, rent oksygen og positiv healing energi fra denne strømkilde. Forestill deg exhaling gamle celler, stress, sykdom og worries.- La dine tanker går gjennom hodet ditt som drivende skyer. La dem i og forsiktig la dem passere gjennom. Hvis sinnet bør havn en negativ tanke, refokusere på breath.- Takk eventuelle vedvarende negative tanker for å komme inn i ditt sinn så forsiktig la dem go.- Hør bare for positive, uttales stemme; stemmen din body.Retrieve din energi ExerciseSince utenlandsk energi ligger ofte i verdensrommet, la oss også anta at du lar energien i andre steder. Etter å ha fullført de foregående øvelsene er det nødvendig å få ny energi og kaller energi back.- Tenk deg at du har en energi magnet brukes til å tiltrekke din energi tilbake til deg. Visualiser energi strømmer tilbake til deg, fyller kroppen din med lys, helse og empowerment.- Vent noen minutter for process.Journal spørsmål: 1. Skriv i dagboken din noen problemer eller problemer du kan ha - følelsesmessig, fysisk eller på annen måte. La problemer gå og gi dem over til din meditation.2. Legger du merke til løsninger som kommer til deg i løpet av dagen? Legger du merke til med regelmessig meditasjon at kropp og sinn er blitt roligere og klarere ideer til å vurdere: 1. Sett av tid til din ånd daglig. Utstillings atferd og selvsnakk som viser din respekt for deg selv.