Dos og donts I Meditation
By nå du allerede har en idé om at meditasjon kan definitivt være bra for kropp, sinn og sjel. Ellers vil det ikke bli praktisert av millioner av mennesker over hele verden, inkludert den berømte buddhistiske munker.
Men det er heller ikke overraskende å høre folk si at meditasjon ikke virkelig endre noe, og er en rettferdig bortkastet tid. Kanskje disse er enkeltpersoner som har prøvd det før, men var ikke i stand til å høste de resultatene de ønsker. Det er en veldig god forklaring på det: de kan ha gjort meditasjon på feil måte
Før du kaster bort ideen om å meditere, kan det være lurt å vite første dos and don'ts når det kommer til. meditere:
Må finne en god tid til å gjøre det. Meditere er ikke noe du kan gjøre til enhver tid, med mindre du er en sertifisert ekspert (faktisk eksperter fortsatt finne den beste tiden å gjøre det). Meditasjon krever din fulle oppmerksomhet, og selv konsentrasjon. Således er det viktig man utføre det når det er meget lite støy rundt. Hvis du kan, finne et bra sted og tid når du er helt uforstyrret.
Mange gjør sitt meditasjon på komfort i sitt eget hjem, slik som deres stue og soverom på kvelden eller tidlig om morgenen når folk er fortsatt sover eller før de gjør noe.
ikke press deg selv for hardt. Hvis du begynner å meditere, vil du legge merke til at det tar en stund før du blir vant til praksisen. Ved første forsøk, er det ikke lett for deg å fokusere eller å tilbringe lenger enn 10 minutter med øynene lukket. Det er greit. Ikke overdriv. Du kan bare gjøre praksis mer konsekvent ved å gjøre dette så ofte som mulig, slik at kropp og sinn vil bli vant til det.
Bruker subliminal meldinger. Subliminal meldinger kan være ord, bilder eller lyder som inneholder spesielle betydninger. De er viktige fordi de har makt til å endre tankesettet på så mange ting helt. Subliminal meldinger har blitt utnyttet av helseeksperter som tannleger og leger til å fjerne frykt eller angst for sine pasienter. Mange av dem som mediterer i flere år bruke dem til å forbedre sine utsikter i livet.
Du kan få subliminal meldinger på forskjellige måter. Du kan skape positive affirmasjoner som du kan gjenta mange ganger under meditasjon. Du kan også kjøpe CD-er og MP3-filer som allerede har dem. Du kan spille dem i bakgrunnen mens du er i en meditativ tilstand.
Ikke slentre. Når du mediterer, er det viktig at du opprettholde riktig holdning. Dette betyr at ryggen er godt justert. Det er to grunner til dette. Først lar den deg til å puste inn og ut på riktig måte. Breathing er et viktig aspekt i meditasjon fordi den bringer deg til det nåværende tidspunkt og det gjør riktig sirkulasjon av blodet, som i sin tur, slapper deg. For det andre, riktig holdning tillater deg å vare så lenge du kan under meditasjon.
