Hvordan å puste riktig under Meditation

Just hvor viktig pusten er under meditasjon? Veldig. En av de viktigste fordelene med riktig pust blir hele kroppen og sinn helt avslappet. Ellers vil det være vanskelig for deg å holde et klart sinn. Du vil umiddelbart bli plaget av støy rundt deg eller bekymringer og usikkerhet clouding tankene dine.
Riktig pust under meditasjon, interessant, krever mye trening. Det er ikke enkelt som å holde luften i og ut av legemet. Det må også oppmerksomhet til hva du gjør. Dette er hvordan du tar deg selv til øyeblikket og plassere alle årsaker til dine bekymringer til fortiden eller fremtiden.
Tips for å en. Bruk noe behagelig. Når du ønsker å praktisere meditasjon, sørg for at du er komfortabel med alt, selv med de klærne som du bærer. Disse små detaljene har muligheten til å distrahere deg fra hva du gjør. Hvis du er nybegynner, dette kommer til å være en så stor hinder.
To. Finn et rolig sted. Det spiller ingen rolle om det er i hjemmet, kontoret, eller noen offentlig sted. Meditasjon kan skje hvor som helst, så lenge det er rolig eller fredelig. Stillheten av omgivelsene kan fremskynde oppnå fred i sinnet ditt. Du kan også være lurt å plukke den beste tiden å meditere. Igjen, er nøkkelen her stillhet.
Tre. Krysse bena og sitte rett opp. Det er viktig at du er i en riktig sittestilling. Ryggen bør ikke lute men justert eller rett. Du kan føle ryggraden for det. Ved å gjøre dette, hindrer du eventuelle hindringer av luft som strømmer inn og ut kroppen din under pusting.
4. Begynn å puste inn og ut. Det er ingen bestemt antall ganger når du skal puste inn og ut under meditasjon. Denne prosessen bør være så naturlig som mulig. Du kan puste gjennom munnen, men du oppfordres til å gjøre det gjennom neseborene. Du kan også holde øynene lukket. På denne måten kan du i stor grad redusere sjansene for å bli distrahert. Dette vil også tillate deg å gi full konsentrasjon for å puste.
Når puste, gjøre så dypt og langsomt. Igjen, trenger du ikke å telle, men å bare være veldig bevisst på luften bevegelse fra og til kroppen din. Du vil merke at pusten skaper noen vibrasjoner, som da vil være hovedfokus for meditasjon.
Du kan også være lurt å føle bevegelsene i mellomgulvet og lungene.
5. Lytt til noen subliminal meldinger. Siden hjernen din er i sin avslappet tilstand under meditasjon, blir dette den beste metoden for å sette i subliminal meldinger til underbevisstheten din. Disse meldingene er ofte brukt for å endre enkelte negative oppfatninger om dine personlige problemer og om livet ditt, og dermed slik at du kan overvinne visse utfordringer. Subliminal meldinger er vanligvis gitt i form av affirmasjoner.
Du kan forberede subliminal meldinger før meditasjon. Du kan også bruke forberedt seg, omforme dem til MP3-filer, så du kan bare lytte til dem mens du mediterer.