Lever ikke-drikkere lenger? Moderat drikking knyttet til lengre levetid

Alkohol og levetid – hva viser forskningen?

Epidemiologiske studier indikerer at moderate drikkere (1–2 enheter/dag for menn, 1 for kvinner) har lavere total mortalitet og redusert risiko for hjerte-karsykdommer enn både avholdere og stordrikkere. Likevel: ingen alkoholinntak er fullstendig risikofri. Effekten avhenger av individ, dose, alder, helse og medisiner.

Når bør du unngå alkohol helt?

• Graviditet/amning
• Under 18 år
• Visse medisinske tilstander/legemidler
• Tidligere alkoholavhengighet
• Kjøring/ maskinbruk

Alkohols negative effekter

Etanol påvirker hjerne (humør, koordinasjon), lever (sirrose, steatose, hepatitt), bukspyttkjertel (pankreatitt), immunsystem (økt infeksjonsrisiko), hjerte (hjerneslag, høyt blodtrykk, kardiomyopati, arytmi). Øker risiko for ulykker, vold, risikofylt seksuell atferd.

Moderat drikking – potensielle fordeler

Assosiert med lavere risiko for demens, nyrekreft, skjoldbruskkjertelkreft, type 2 diabetes, revmatoid artritt, stress/depresjon, ikke-alkoholisk fettlever, astma/lungesykdom. Men dette er observasjonsdata, ikke årsakssamband.

Tips for kontrollert drikkevaner

• Ikke drikk på tom mage.
• Unngå situasjoner med mye alkohol.
• Slokk tørst med alkoholfri drikk først.
• Drikk vann til hvert alkoholholdige glass.
• Ta alkoholfrie perioder (bedre søvn, mental reset, færre kalorier).

Hvis du drikker mye, søk lege for veiledning om reduksjon. Total avhold er tryggest for mange.