Vil du leve lenger? Gå en tur – det spiller ingen rolle hvor fort eller langt

God nyheter for løpere, joggere, intervall-gangere og turgoere: en ny studie viser at løping kan legge år til livet – uavhengig av distanse eller hastighet. Alt du trenger er å snøre skoene og gå.

Studien (Journal of the American College of Cardiology) fulgte 55 000+ voksne (18–100 år) i 15 år. ~25% var løpere. 3413 døde, 1217 av hjerte-karsykdommer.

Resultatene

• Løpere: 30% lavere risiko for død generelt, 45% lavere for død av hjerte-karsykdom/slag.
• Løpere levde i snitt 3 år lenger.
• Konsekvente løpere: 29% lavere dødelighet generelt, 50% lavere hjerte-kar-død.

Den beste delen?

Fordelene var like store uavhengig av hvor langt eller fort de løp. Ultramaratonløpere fikk samme gevinst som de som løpte en–to runder rundt blokken. Samme for sprintere og «back-of-the-pack»-løpere.

Faktisk: 30–59 minutter løping per uke (5–10 min/dag) i tempo under 6 mph (10-minutters mil) ga samme helseeffekt som lengre/raskere løping.

Tror du ikke du har tid til en tur? Du har kanskje enda mindre tid hvis du ikke gjør det.