Ønsker å leve lenger? # 9
Når du har godt syn du har ingen anelse om hva folk går gjennom som ikke har riktig visjon.
9. Vitamin A og betakaroten.
De fleste har hørt at vitamin A har noe å gjøre med synet. Hvis du har riktig mengde vitamin A i systemet da har du gjort din del for å holde synet ditt i god helse.
Noen mennesker har også hørt at for mye vitamin A i systemet kan være giftig.
Men visste du at Betakaroten er et supplement som du kan ta og kroppen din vil konvertere det den trenger til A-vitamin og skille ut resten, slik at du ikke vil samle en giftig mengde i systemet. Det er ingen giftig mengde betakaroten.
Beta Karoten er i gulrøtter og andre oransje matvarer. Det er derfor du har sikkert hørt foreldre si "Spis gulrøtter. De er bra for synet ditt."
Egentlig Vitamin A er bra for synet og for å holde deg fra å ha tørt hår, tørr hud og tørre øyne . Disse tørrhet områder kan være symptomer på vitamin A-mangel, samt tretthet, vekttap, bihulebetennelse, hyppige forkjølelser, søvnløshet, dårlig vekst, akne, abscesser i ørene, hudlidelser, og selvfølgelig nattblindhet.
vitamin A beskytter deg og dine celler mot kreft, hjertesykdom og slag. Det hjelper å holde kolesterolnivået lavt og kan forsinke aldringsprosessen.
Kroppen kan ikke bruke proteiner uten vitamin A. Det bidrar til å bekjempe infeksjoner i lungene, blære, nyre og slimhinner. Vitamin A kan hjelpe fade alder flekker, og redusere fine linjer og rynker.
Din hud og slimhinner er sammensatt av epitelvev og vitamin A hjelper med reparasjon og vedlikehold av dette vevet. Det forbedrer også immunitet.
Vitamin A er nødvendig for normal mineralisering av ben og for riktig absorpsjon av kalsium fra tarmen.
Vitamin A er også meget nødvendig for å redusere risikoen for hjertesykdom, riktig gentranskripsjon og bein metabolisme.
Gulrøtter og søtpoteter har det høyeste innholdet av vitamin A blant grønnsakene, men også høy er grønnkål, spinat og brokkoli blader (som vi vanligvis ikke spiser og buketter har mye mindre) .Deretter fersken, mandariner, nektariner og cantaloupe er den høyeste blant de frukt, men også aprikoser. Kjøtt er den faktiske høyeste mengder av vitamin A blant maten vi spiser, og det ville være leveren.
Dette er gode mat å spise på en jevnlig basis uansett på grunn av alle de andre gode næringsstoffer i dem.
beta-karotener er anvendbare i kroppen som karotenoider. De er forløpere for vitamin A og fungerer som antioksidanter.
De ekstra karotenoider er Alpha-karoten, zeaxanthin, cryptoxanthin og Lutein og de finnes i naturlig beta-karoten som vi får fra mat som inneholder dem.
Betakaroten er hvilke farger gulrøtter og andre karotenoider som inneholder vegetabilske planter sin oransje farge som er den primære matkilde for vitamin A.
Betakaroten er også kjent som provitamin A på grunn av sin evne til leveren til å gjøre det om til vitamin A.
kroppen din trenger å bli matet riktig mat slik at den har de næringsstoffene den trenger for å holde deg i god helse. Uten disse næringsstoffene vil du ikke være sunt, og kan få noen farlige og ødeleggende sykdommer hvis kroppen din går for lenge uten riktige næringsstoffer.
Jeg tenker på min far å være i tysk fangeleir i tre år under andre verdenskrig og selv om han ikke snakke om det jeg visste at de matet dem utklipp. Jeg lurte på hvordan dette påvirket hans langsiktige helse på noen måte etter krigen. Jeg vet sa han at tyskerne ikke visste bedre, og tyskerne spiste potetene og kastet fangene skrell. Det er trolig det som holdt dem i live fordi avskalling av potet er der alle de næringsstoffene som er i potet.
Det lønner seg å vite om din helse og hvordan du kan hjelpe den ved å spise riktig mat for settet av kroppens statistikk som er unik for deg. Og som bare du ville vite, etter å ha bodd i kroppen hele livet ditt, hva som fungerer for deg og hva som ikke virker.
Men du har fortsatt å vite det grunnleggende om hva du bør spise for å starte opp i riktig helse. Deretter som eventuelle endringer skje til det verre vil du vite hva som skjer med deg, og muligens være i stand til å ta bedre vare på deg selv.