Eldre og den første glasset vann om morgenen: Slik gjør du det riktig

Eldre har ofte tørr hud og redusert væskebalanse. 7–8 glass vann daglig anbefales. Det aller første glasset på morgenen er spesielt viktig – men hvordan bør det drikkes?

Velg ferskvann (kokt vann)

Kokt vann er rent, fri for mikroorganismer, og inneholder nyttige mineraler som kalsium og magnesium. Studier viser at hardt vann (rik på Ca/Mg) forebygger hjerte-kar-sykdommer.

Unngå saltvann

Mange tror saltvann er sunt, men det øker dehydrering etter nattens væsketap (pust, sved, urin). Det tykner blodet ytterligere og løfter blodtrykket – som allerede er høyt på morgenen.

Unngå juice, brus, kaffe, melk

Kulsyrede drikker øker kalsiumutskillelse. Diuretiske drikker (kaffe, te) øker væsketap. De erstatter ikke væsketapet effektivt.

Temperatur spiller rolle

Iskaldt vann irriterer den tomme magen. Drikk vann i romtemperatur (sommer) eller lett varmet (vinter) for å unngå mageubehag.