Alternative måter å behandle søvn Disorders

Søvnforstyrrelser kan forstyrre din dag-til-dag aktiviteter. De som er fratatt sin søvn føler deg helt trøtt og sliten alltid. De får irritert lett og er kjent for å være svært emosjonelle. Søvnforstyrrelser er farlig ikke bare for den enkelte som er plaget med det, men også for folk som må leve med en slik person.Alternative metoder, i kombinasjon med tradisjonelle medisiner, kan brukes for å kunne kontrollere og administrere dette problemet. Individer som vedta en annen metode vier spesiell oppmerksomhet til sine kostvaner og inkluderer kosttilskudd og urter i kostholdet. Andre prøver treningsopplegg, avspenningsteknikker, meditasjon eller kognitiv atferdsterapi. Mange tiden, folk blir påvirket av søvnforstyrrelser får det en rekke noen av disse teknikker og metoder kan arbeide wonders.DietBy spise sunt, kan du nyte et høyt nivå av energi og en god natts søvn. For å opprettholde god helse og et høyt energinivå, bør du spise en rekke sunn mat og drikk rikelig med vann. Søvnforstyrrelser er vanligvis ganske kureres ved å spise visse typer mat som fremmer søvn. Serotonin er en naturlig beroligende middel, som kroppen danner ved hjelp av tryptofan, en aminosyre. Spis mat som er rik er tryptofan; for eksempel, kalkun, ost, kylling, fisk, melk, avokado, bananer og cottage cheese. Hvis du spiser tryptofan-rik mat før du går i dvale, vil du være i stand til å få nivået av serotonin i kroppen. Samtidig må du også unngå visse typer mat som kanskje ikke er enig med deg. Unngå bearbeidet mat og begrense inntaket av koffein og sugar.Herbs og SupplementsSeveral folk bruker naturlige kosttilskudd og urter i et forsøk på å fjerne søvnforstyrrelser. Din markedet tilbyr mange urter og naturlige kosttilskudd. Før du kjøper og bruker en, men du bør få en studie av dens effekter på kroppen din og om det er effektiv på å avhjelpe en bestemt søvn disorders.An eksempel er RLS, en søvnforstyrrelse, forårsaket av mangel på folsyre eller jern. Hvis pasienten tar en jern supplement, kan de fjerne noen eller alle tegn på RLS og nyte en god natts søvn. Tilsvarende er flere urter anerkjent for deres eiendom indusere naturlig søvn. Tea brygget ut av en urt som heter kamille eller sitronmelisse kan slappe av en person som lider av søvnforstyrrelser og gjøre henne eller ham til å nyte en dyp og avslappende sleep.Exercise og RelaxationA veldig god øvelse regime sammen med noen avspenningsteknikker kan lindre spenningen i musklene og redusere stress. En rekke personer har brukt disse teknikkene for å eliminere søvnforstyrrelser. Teste ut en avspenningsteknikk like før du går i dvale kan ikke bare slappe kroppen din, og også roe ned sinnet og dermed gjør deg i stand til å sove fredelig. Enkelte populære avspenningsteknikker er progressiv muskelavslapning, yoga, yoga pusteøvelser og mindful exercises.MeditationMany pasienter har også prøvd visualisering og meditasjon med suksess. Det er 2 varianter av meditasjon: mantra meditasjon og pust meditasjon. Begge typer meditasjon gjøre mye i dempende sinnet og avslappende kroppen. En rekke mennesker bruker også visualiseringsteknikker bruke en helbredende effekt på kropp og mind.Sensory TechniquesIf du lider av en søvnforstyrrelse, kan du også benytte deg av en sensorisk teknikk slik som aromaterapi og hydroterapi. Hydroterapi tilbyr følgende effektive teknikker som vil hjelpe deg bli kvitt en sovende uorden: et fotbad som stimulerer lymfe og en Epsom salt bad. De som har søkt tilflukt i aromaterapi kan slappe av deres sinn og kropp ved å gjøre bruk av essensielle oljer i sine badevannet, massasjeoljer, sniffestoffer, og rommet sprays.TherapyBehavioral og kognitiv terapi kan også brukes til å håndtere og styre en søvnforstyrrelse. Terapi bidrar til å forbedre søvnmønster. Alternativt kan du også prøve stimuluskontroll terapi og dagbok. Flere personer har hevdet å ha tatt fordel av bruken av alternative terapier, teknikker, metoder og praksis for å fjerne en brysom søvnforstyrrelse. Mange ganger, er alternative metoder benyttes med tradisjonell medisinering.

Vil du finne ut mer om