Hvor mye søvn trenger du egentlig? Sambandet med depresjon

Depresjon er en langvarig sykdom som påvirker hele familien. Men en skjult årsak kan være søvnmangel – uten at du vet det.

Søvnbehov og feilkilder

• De fleste trenger 6–8 timer, få får det.
• Koffein sent kvelden forhindrer dyp søvn (selv om du tror du tåler det).
• Søvnapné (avbrutt pust) – mange vet ikke de har det.

Paradoksalt: Lite søvn kan hjelpe kort tid

Noen netter med søvnmangel kan stimulere humørlyftende hormoner – midlertidig løft ved lett depresjon. Men ikke langvarig løsning.

Sjekk søvnvanene dine. De kan være nøkkelen til å forstå – og behandle – depresjonen din.