Hva er min ideelle vekt? Bruk BMI og midje-hoft-forhold

I en verden med ulike kroppstyper, lurer mange på hva de «bør» veie. Ideell vekt avhenger av flere faktorer, ikke bare tall på vekten. Her er de mest brukte og anerkjente verktøyene.

Body Mass Index (BMI)

BMI beregnes: vekt (kg) / høyde (m)².

• 18,5 – 24,9: Normalvekt
• Under 18,5: Undervekt
• 25 – 29,9: Overvekt
• 30 og over: Fedme

BMI er et grovt screeningverktøy; det skiller ikke mellom muskler og fett.

Midje-hoft-forhold (WHR)

Mål midjeomkrets (over navle) delt på hoftens største omkrets.

• Menn: < 0,9 = lav risiko; ≥ 1,0 = høy risiko.
• Kvinner: < 0,8 = lav risiko; ≥ 0,9 = høy risiko.

WHR er bedre på å vise visceralt fett og kardiovaskulær risiko enn BMI alene.

Andre faktorer

Alder, kjønn, muskelmasse, etnisitet og helsetilstand påvirker hva som er sunn vekt for deg. Sammenlign deg ikke med andre – bruk verktøyene som guide, og fokuser på helse, ikke tall.

Overvåk og juster

Nå du kjenner verktøyene, kan du følge utviklingen over tid. Å kjenne sin ideelle vekt er første steg mot kroppen du ønsker – og kan være stolt av.