Hvor ofte bør du veie deg?

Å veie seg eller ikke – det er spørsmålet. Når du taper vekt, hvor ofte bør du stige på vekta? Svaret avhenger av hvem du lytter til eller hvilken bok du leser. Jeg har sett svar som spenner fra en gang om dagen til en gang hvert 2.-3. måned.

Mine to cents om emnet

Jeg tror en gang om dagen er litt for mye. Det er andre ting enn det du spiser som påvirker vekten din på daglig basis. Personlig ville jeg hellere ikke veie meg så ofte. Om jeg mistet eller hadde fått ville ha stor innvirkning på humøret mitt og evnen til å holde meg motivert.

Hvis jeg gikk ned i vekt, hadde jeg tendens til å tenke at jeg hadde litt mer frihet til å spise hva jeg ville enn jeg burde. Og hvis jeg hadde fått, slo jeg meg selv for ikke å være mer disiplinet og følge planen strammere. Så hvis jeg tapte, slappet jeg av og gjorde dårligere valg. Hvis jeg fikk, ble jeg mer disiplinet og kanskje litt obsessiiv. Å håndtere disse følelsene daglig kan være psykisk utmattende.

Ekspertmeninger

En velkjent personlig trener sier at du ikke bør veie deg de første 2 månedene etter start av et vekttapsprogram. Han påpeker at de fleste er dehydrert når de starter, og at vanninntak (en stor del av vekttapskosthold) vil holde dem fra å miste vekt tidlig. Dette høres fornuftig ut, men i så mange programmer jeg har deltatt i, hadde jeg vanligvis mitt største vekttap i den første uken.

Med dagens samfunns fokus på umiddelbar tilfredsstillelse, tror jeg 2 måneder er lang tid å gå uten å vite hvordan du utvikler deg, spesielt i starten når du gjør livsstilsendringer du ennå ikke er vant til. Belønningen til slutt vil være verdt det, men tidlig i reisen tror jeg du trenger å se fremgang tidligere enn 2 måneder for å bli motivert.

Min anbefaling: En gang i uken

Jeg tror en gang i uken er den beste frekvensen. Det er lenge nok til å komme forbi daglige svingninger, og ikke så lenge at du taper motivasjonen mens du venter på fremgang. Hvis du har en 1,5 kg økning i en uke, har du sjansen til å gjøre justeringer før det blir 4-5 kg før du oppdager det.

Jeg tror hvor ofte du bør veie deg, bør avhenge av hvordan du føler deg ved å se resultatet. Hvis du føler deg mer motivert av å veie deg ofte, så gjør det. Hvis du blir obsessiiv, så veie deg sjeldnere.