Hvor ofte bør du veie deg for best resultat?

Forskere er enige: å besette seg over tall er usunt, men daglig vekting hjelper å miste vekt – og holde den borte.

Cornell-studie: Daglig vekting fungerer

162 deltakere fulgt i to år. Halvparten veide seg daglig og logget resultat; kontrollgruppe fikk ingen vekt. Mål: tap 1 % kroppsvekt per fase, til totalt ~10 %.

Resultat: nesten 1/3 av daglige vektere tapte ≥5 % første år, mot 10 % i kontrollgruppe. Daglige vektere holdt vekten lengre. De som brukte regneark, knytet matintak til vektendringer.

Fungerer best for menn

Menn tapte mer vekt enn kvinner. Professor David Levitsky: «Det virker bedre for menn, men vi vet ikke hvorfor enda.»

Konklusjon

Tråkk på vekten hver dag, skriv ned tallene – det forsterker sunn atferd og øker bevissthet.