Hvor ofte bør du pusse tennene? Ekspertråd for optimal tannhelse

Det høres kanskje ut som et selvsagt spørsmål for en tannlege, men svaret er ikke alltid like enkelt som "to ganger daglig". Selv om de fleste tannkremrør anbefaler børsting to ganger daglig, viser erfaring at tannhelsen avhenger av mer enn frekvens alene.

Hvorfor "to ganger daglig" ikke alltid strekker til

Når jeg spør pasienter om børstevaner under periodiske kontroller, svarer nesten alle "to ganger om dagen". Men mitt oppfølgingsspørsmål – "Men når på dagen børster du?" – avslører ofte kjerneproblemet: De pusser om morgenen og om kvelden, men glemmer å rense tennene etter måltider.

Syreangrep: Den skjulte fienden

Karies oppstår når fire faktorer samarbeider: tenner, hullsykdomssykdom fremkallende bakterier, fermenterbare karbohydrater (sukker og stivelse) og tid. Når du spiser, bryter bakterier ned karbohydrater til syre som angriper tannemaljen. Emaljen er et beskyttende, nerveløst lag, men gitt nok tid bryter syren gjennom og når den sensitive dentinen under.

En god analogi: Hvis du søler sterk syre på bar hud, skynder du deg til vasken. Men hvis du har en skinnjakke på (emaljen), merker du ikke skaden før hull har dannels og syren når huden (dentinen).

Endre rutinen: Børst etter hvert måltid

Idealisk bør du pusse tennene ca. 30 minutter etter hvert måltid. Kan du ikke børste, er sukkerfri tyggegummi med xylitol et godt alternativ – den stimulerer spyttproduksjon som neutraliserer syre.

Vanlig scenario: Du pusser om morgenen, spiser frokost, lunsj, kanskje en snacks, middag – og pusser først før du går i seng. Syren får da timer til å arbeide uhindret. Gitt nok tid, blir skadene store nok til å kreve fylling.

Faustformel: Børstingsfrekvens bør matche måltidsfrekvens

• Spiser du to måltider daglig? To ganger børsting kan strekke.
• Spiser du tre måltider (og snacks)? Da bør du pusse tre ganger – eller etter hvert måltid.

Ikke glem tanntråden

Omtrent en tredjedel av alle hull oppstår mellom tennene – der børstehårene ikke når. Daglig tanntråd er avgjørende for å nå disse sonene.

Dr. Richard Walicki har praktisert tannheilkunde i flere tiår og deler denne rådet basert på klinisk erfaring.