Å miste vekt og brenne fett: Shakes eller hele matvarer?

Etter mange år med å bruke hundrevis, kanskje tusenvis av dollar, bli syk av dem, og se noen former for resultater i form av vekttap/fettforbrenning, har mange endelig innsett at de er verdiløse. Likevel er mange fortsatt forvirret om kosttilskudd solgt som «Måltids-erstatninger», «Gainers», «naturlige kosttilskudd» og «aminosyrer» har noen god bruk i å erstatte hele matvarer for å fremskynde målene om å gå ned i vekt og brenne kroppsfett.

Hvorfor du ser dem overalt

Sikkert ser du dem i nesten hver eneste side i hver eneste kroppsbygging/fitness-tidsskrift. Alle på gym bruker dem. Gå til en hvilken som helst matbutikk, og de har dem der også. Ja, selv om du sikkert har brukt dem og/eller bruker dem akkurat nå... Shakes og kosttilskudd.

Måltids-erstatningsshakes – sannheten

Mange ulike «måltids-erstatnings» pulver og shakes, også kjent som RTD-er, selges som en erstatning for en ekte, hel mat måltid. Produsentene hevder at de er «like gode, om ikke bedre, enn å spise et ekte måltid», som tilsynelatende vil fremskynde vekttapsprosessen. De hevder å ha høyere mengder protein, lavere mengder sukker/karbohydrater, og legger til ingredienser som BCAA, glutamin, kreatin, HMB, CLA, og så videre. De hevder at for å gå ned i vekt/brenne fett trenger du store mengder av dette, og at du ikke kan få det fra bare å spise riktig mat. Det er produsentenes påstand.

Først: Ingen supplement brenner fett som lovet

Først av alt: Ingen supplement som er ute på markedet akkurat nå vil gjøre jobben med å brenne kroppsfett eller miste vekt som hypet i annonsene. Ikke «metabolismeboostere», kaloribrenere, karbohydrat/stivelse-stoppere, fettblokkere, osv.

Hvis du er skeptisk, utfør en test på deg selv: I en måned, ikke endre noe om treningrutinen eller kostholdsvane. Mål armene, brystet og midjen med målebånd og fettkaliper. Ta ett supplement, og bare ett. Bruk det i den måneden. Ta målene igjen. Jeg garanterer at målene vil avdekke at armene eller brystet ikke ble mer tonet, og at kroppsfettnivåene ikke har droppet utover det du normalt ville brent, uavhengig av hva vekta sier.

Andre: Måltids-erstatningere lyver om innhold

Måltids-erstatninger hevder å ha en viss mengde proteingram, karbohydratgram og fettgram. Vel, nylig har det vært flere analyser gjort på mange populære kosttilskudd, og det er oppdaget at mange av dem ikke inneholder mengden ingredienser som er trykt på etiketten!! Bare en stund siden ble en rapport skrevet om en populær «proteinbar», som påstod å smake som Snickers, inneholdt opp til 7% mindre protein enn etiketten påstod. Og den inneholdt mye mer sukker enn oppgitt. Mange av disse produsentene «snipper» på ingredienser for å presse kostnadene ned, mens de leger på næringsetiketten, bare for å gjøre større fortjeneste!

Tredje: Prisen

Et måltids-erstatningspulver kan koste deg opp til 30 kr per pakke, mens det ville sannsynligvis koste 10 kr eller mindre hvis du spiste samme mengde kalorier fra ekte mat. Jeg vet ikke hvordan det er med deg, men jeg foretrekker å holde pengene mine i lomma.

Fjerde: Skadelige ingredienser

Og kanskje det viktigste av alt: Pulver og shakes inneholder mange ingredienser som er nedtørret skadelig for den indre kroppen. For å gjøre disse «måltids-erstatningene» til pulver og for å kunne lagre dem lenger (for frakt og hylleliv), må mange kjemikalier og konserveringsmidler tilsettes. Hva tror du skjer når du konstant fyller kroppen din med fremmede kjemikalier og konserveringsmidler – stoffer som ikke kommer fra naturen? Kroppen din håndterer ikke disse typer unaturlige stoffer godt. I stedet for å få deg til å miste vekt eller brenne kroppsfett, får du en oppblåst mage, diaré, og kanskje enda mer fett, siden kroppen ikke fordøyer det godt.

Hvor mange ganger har du drukket en proteinshake og 30 minutter senere fått «gass»? Det er kroppens måte å si at den ikke tåler shaken. Også inneholder «måltids-erstatninger» ikke viktige næringsstoffer som er «må-ha» for å bygge en sunn kropp – vitaminer, mineraler, antioksidanter, enzymer, osv. Disse pulverne har ingen av disse tingene. Tro ikke meg? Les næringsetiketten.

Konklusjon: Spis ekte mat

Imotsetning, hele matvarer er naturlige, de inneholder alle de viktige næringsstoffene kroppen trenger for å bli stor og sterk, de koster mye mindre, og de vil ikke få deg til å løpe til nærmeste toalett. Uten tvil: Hvis du vil gå ned i vekt/brenne kroppsfett, glem de dårlige-smakende måltids-erstatningspulver og shakes, og spis ekte hele matvarer, akkurat som våre forfedre gjorde før supplementindustrien kom med alle sine løgner.

Copyright 2006 Jonathan Perez