Trening og fettforbrenning på en travl hverdag – 5 nøkler
Som treningskonsulent møter jeg folk fra alle livsslag. Felles fiende: TID. #1 utfordring er ikke treningen selv, men å få plass til den i en hektisk hverdag.
5 nøkler til konsekvent trening
- Forplikt deg til en fast tidsplan. «Jeg trener når jeg får tid» = plan for fiasko. Skriv trening i ukeplanen – minimum 3 dager/uke. Mindre = spøk. Skrevet plan = aldri i mørke om når du trener.
- Utnytt helgene. 3–5 dager/uke gir effekt. Helgetrening gir fleksibilitet/kontroll. Hverdager: bare 1–3 dager å tenke på.
- Hold trening som høy prioritet. Feil: la andre ting stote treningen. Bare ekte nødsituasjoner skal flytte den. Hvis du ikke prioriterer helsen din, vil ingen andre gjøre det. Ikke gjør det opp? Planlegg neste mulige dag.
- Involver andre i målene dine. Fortell ektefelle, foreldre, barn, kolleger, venner. De vil støtte (delegere oppgaver, flytte avtaler). Har de også treningmål? Bli treningkamerater.
- Ikke slå deg selv. Det blir dager du ikke klarer. Ikke vær hard. Det du gjør konsekvent over tid teller – ikke sprut. Kom raskt tilbake på hesten, unngå gjentak.
Uansett mål (helse, fitness, vekttap): du kan montere effektivt program i en hektisk hverdag og få resultene du vil!
Mitt beste hilsen,
Lawrence Cole
Din livsstil- og treningstrener
YourbestbodyNOW.com