Hvordan å miste vekt på fett flush Diet
Den "Fat Flush Diet" er en spise plan startet av Ann Louise gittleman. Den fokuserer på en filosofi om rensing leveren for giftstoffer, ikke bare for å opprettholde god helse, men også til rette for effektiv vekttap. Det heter "fett flush" fordi målet er å øke stoffskiftet, flush overflødig fett ut fra kroppen din, og gå ned i vekt. Dette oppnås ved å følge en kombinert fremgangsmåte for avgiftning og diett. Les videre for å vite mer om hvordan du kan gå ned i vekt ved å følge Fat Flush Diet.
- Begrense kaloriinntaket til 1100 til 1200 en dag i to uker. Dette dekker Fase 1 av fett flush diett plan-en alvorlig forpliktelse til en intensiv diett plan. Innenfor dette tidsrom, er du begrenset til å spise noe med noen form for olje (unntatt linfrøolje), fett, sukker, stivelse, og alkoholinnhold. Disse inkluderer meieriprodukter, brød, margarin, korn, korn, stivelsesholdige grønnsaker, urter og krydder. Målet i denne fasen er å forme kroppen din form og miste vann vekt. Å gjøre dette første trinnet jump og akselererer fettreduksjon fra deler av kroppen som vanligvis lagrer mye av dem, som baken, hofter og lår.
- Drikk Long Life Cocktail. Gifte og hydrat. Bland 4 oz. tranebærjuice, 1 ts. linfrøolje, og 28 oz. destillert eller kildevann. Drikk dette concoction nå og da som du ville ha en vanlig glass vann. Du trenger å konsumere ca 32 ounces hver dag. Drikk det når du våkner opp om morgenen, før du går i dvale, før og etter måltider, arbeid og andre fysiske aktiviteter. Dette fungerer som erstatning for drinker med alkohol, sukker og koffein hele din diett plan.
- Juster ditt daglige kaloriinntaket til 1200 til 1500 til du når ditt vekttap mål. Dette dekker Fase to av dietten plan. Nå kan du gradvis gå tilbake til å spise noen typer mat du ble begrenset fra å spise før-korn toast og noen stivelsesholdige grønnsaker som squash, søtpoteter, gulrøtter og erter. Følg med denne religiøst inntil du når målet ditt i vekt eller størrelse. Målet her er å fortsette med spyle fett ut av kroppen din, mens du nyter litt mer variasjon av sunn mat.
- Følg diett kvoter som fungerer for deg og legger ut på en livslang vekt vedlikehold fase. Dette dekker Fase 3 av dietten plan og fungerer som vedlikeholdsregime. Ditt daglige kaloriinntak vil nå være 1500, og du kan gå tilbake til å spise andre stivelsesholdige karbohydrater, magre meieriprodukter, og glutenfrie korn. Ikke bare vil du ha opprettholdt målet ditt i vekt, du vil også oppleve økt vitalitet, energi og styrke.
- Ta vitamin og urte kosttilskudd. Dietten Planen foreslår også å ta urte og vitamintilskudd som GLA-90, Dieter er Multivitamin og Mineral, nattlysolje, L-karnitin, krom, sink, og selv et vekttap formel.
- Trening, trening. Miste fett og brenne andre overflødige kalorier ved å trene. Du kan tildele tretti til førti minutter igjen av trening hver dag. Legg tøyningsøvelser til gange og jogging rutine. Og minst to ganger i uken, forplikte seg til vektløfting eller styrketrening.
- Har 8 timer søvn hver dag. Akkurat som alle andre fitness diett, en godt uthvilt og forynget kroppen er avgjørende for å gjøre denne dietten plan arbeid.
- Konsentrer og forplikte seg til fett flush diett plan. Uansett hvor gode et vekttap diett er, ville det være til ingen nytte med mindre du holder med det og følge planen til du når målet ditt å gå ned i vekt. Konsentrer og ta dette engasjementet på alvor, slik at du ikke vil bli fristet til å rulle tilbake på overspising og forbruker junk food som ville sette fett du en gang tapt på igjen.
Fat Flush Diet kan virke skremmende i starten, men når du forplikte seg til det og er seriøs i ditt mål å gå ned i vekt, vil du få positive resultater på kort tid.