Hvorfor du ikke trenger kosttilskudd for å miste vekt eller brenne fett

Det virker som om alle kjøper det nyeste hypede kosttilskuddet for å hjelpe dem å gå ned i vekt og brenne kroppsfett. Fra tyreoideaboostere og metabolismeforsterkere til karbohydratblokkere, HMB, fettbrennere og fibertilskudd – hyllene tømmes av folk som desperat søker den magiske løsningen for å få vekttapet i gang.

Hvis kosttilskudd virket, hvorfor ser vi ikke resultater?

Millioner og millioner dollars brukes årlig på disse produktene. Likevel ser vi ikke slankere, mer definerte mennesker på treningssentrene eller i gatene. Hvis kosttilskuddene virket som lovet, hvorfor ser da ikke de som bruker dem noe annerledes i speilet? De mister fortsatt ikke vekt!

Still deg selv dette spørsmålet: Hvis du bruker fra 300 til 2000 kroner i måneden på kosttilskudd, bør du da ikke forvente å se en nedgang i kroppsfett uke for uke, måned for måned?

Eksempelet med fangene

Se på fanger. Disse mennene bruker ingen kosttilskudd i det hele tatt. Maten de spiser beskrives ofte som «videregående skole-kantinen-lignende». Likevel er noen av de mest muskuløse, sterkeste personene fanger. Faktisk bygger den typiske vektløftende fange mer tonet og definert muskulatur enn gjennomsnittlig treningssentermedlem som stopper seg med alle typer kosttilskudd. Tenk på det et øyeblikk.

Hormonhevinger som ikke gir resultater

Det virker som om de fleste som søker vekttap føler at de trenger et spesielt supplement som vil «øke metabolismen, forbedre fettforbrenninghormonene, gi mer aminosyrer for å øke proteinsyntesen, osv.» De føler at de ikke når sine mål fordi de ikke tar riktig supplement eller riktig mengde.

Men hvorfor ser vi ingen forskjell på folk som tar disse kosttilskuddene? Her er det du trenger å vite: Mange annonser hevder at produktet vil øke fettforbrenninghormoner eller andre anabole hormoner med «300%», «675%», «129%» eller hva det nå er. Likevel hever mange av disse kosttilskuddene ikke hormonene i den grad. Og selv om de gjorde det, betyr det ikke nødvendigvis at en heving av et bestemt hormon med 300% gir deg ekstra vekttap.

Veksthormon-mytens virkelighet

I en artikkel jeg skrev, «Den naturlige veksthormon-myten og vekttap», påpekte jeg: Kroppens naturlige GH-produksjon går fra 1 IE til 2 IE per dag, i beste fall, selv under et tungt styrketreningsøkt. Men det tar minimum 4 IE per dag for å se en reell forskjell i hvor mye kroppsfett du brenner.

Det finnes mange kosttilskudd på markedet som påstår å øke din naturlige veksthormonnivå. Men det finnes absolutt ingen GH-økende kosttilskudd uten resept som vil hjelpe deg å heve hormonet til minimum 4 IE per dag – som er mengden som kreves for å begynne å se endringer i muskler eller kroppsfett.

Sikkert kan det finnes et supplement som hever et hormonnivå med 300%, men det kan kreve at du hever dette nivået 2000% for å se noe forskjell i vekttapet. Igjen, tenk tilbake på fange-eksempelet mitt.

Konklusjon

Så neste gang du står og velger mellom å kjøpe det nyeste fettforbrenningssupplementet eller betale husleien, foreslår jeg at du velger å holde tak over hodet.

Copyright 2006 Jonathan Perez