Virknende diett for rask vektreduksjon: Enkel metode for å brenne fett

Vekt er det som sys alle. Første steg i ethvert diett er å vite hvor mye du veier, og ha et mål for hvor mye du vil miste. Du lærer hvilke naturlige matvarer som hjelper mot fast fett, og enkle triks for å spise maten du ønsker.

Steg for steg

1. Sjekk din totale vekt.
2. Sett et målvekt for etter diettperioden.
3. Følg trinnene grundig for gode resultater. Hold målet i underbevissthet.

Du balanserer ikke bare matforbruk. Her er forskjellen:

• Spis mindre porsjoner, men oftere.
• Følg en spisetidsplan.

Eksempel på spisetider:

• 07:00 Frokost
• 10:00 Mellommåltid #1
• 12:00 Lunsj
• 15:00 Mellommåltid #2
• 17:00 Middag

Skriv ned og legg på kjøleskap/vegg. Hovedmåltider (frokost, lunsj, middag) 300–500 kalorier. Personlig spiser jeg 500 kcal frokost, 400 kcal lunsj/middag. Alle er forskjellige. Bruk nettverktøy: freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm – fyll inn ærlig.

Spis din favorittmat – på en sunn måte

Dette koster litt mer, men det er verdt det for vektreduksjon. Økologisk mat er nøkkelen til sunn spisevane og livsstil. Kroppen setter pris på økologisk lasagne fremfor steroid-injisert kjøtt. Vanlig butikkbiff har steroider. Økologisk mat blir tatt vare på/vokst opp naturlig uten kjemikalier.

Jeg bruker systemet «Balansert Bi»: protein, trege og raske karbohydrater.

• Protein: kjøtt, egg, nøtter, alt med høyt protein.
• Trege karbohydrater: grønnsaker, frukt (trege fordøyelig).
• Raske karbohydrater: mos potet, potetsalat, coleslaw, brownies, muffins, salt/søte snacks.

Et balansert måltid inneholder en av hver. Eksempler:

• Tallerken #1: Rotisserie kyllingbryst, 2 kopper spinat, 1 kopp makaroni.
• Tallerken #2: Bakt fiskefilet, 2 kopper streng bønner, 1 stykke brownie.
• Tallerken #3: Kylling, 2 kopper mais, 1 banan nøtt muffin.

Vann og trening

Alltid drikk 8–10 glass vann daglig. Vann regulerer indre organer og bygger metabolisme. Naturlige matvarer som hjelper: grønne grønnsaker, banan, druer, eggplanter, jordbær, mais, vannmelon, kål, salat, agurk, epler.

Følg trinnene grundig hvis du er seriøs. Jeg har brukt planen med suksess – for meg og venner. Trening er et må. Det bygger opp metabolisme. Uten trening mister du ikke vekt raskt nok. Din helse avhenger av at du tar vare på den. Gratis treningsvideoer finnes på nett (Google/YouTube) – eller jogg 30 minutter rundt huset. Enhver aktivitet hjelper.