P90X-utstyr: Hva trenger du for å starte?

P90X er et intensivt hjemmetreningsprogram som krever visst utstyr for å få mest mulig ut av de 90 dagene. Her er oversikten over hva du bør skaffe før du starter.

Essensielt utstyr

• Håndvekter / dumbbells: Justerbare er best for progresjon. Eller et sett med forskjellige vekter.
• Trengrebstang (pull-up bar): Monteres i dørkarmen. Kritisk for rygg- og armøvelser.
• Treningsmatte: For yoga, kernearbeid og strekking – beskytter ledd og rygg.
• Motstandsbånd (resistance bands): Godt alternativ/tillegg til håndvekter for visse øvelser.
• God treningssko: Stabilitet og støtte for plyometrics og hopp.

Anbefalt tilleggsutstyr

• Hjertemåler for å overvåke intensitet.
• Vannflaske og håndkle.
• P90X ernæringsplan (følger programmet) og matvekt for porsjonskontroll.

Plass og oppsett

Du trenger nok plass til å bevege deg fritt i alle retninger. Et dedikert treningshjørne gjør det enklere å holde rutinen. Sørg for god ventilasjon.

Start klokt

P90X er krevende. Gjør fitness-testen som følger programmet for å vurdere utgangsnivå. Hvis du har skader, konsulter lege/fysioterapeut før start. Sovn og kosthold er like viktige som treningen selv.