UV-beskyttelse: Slik beskytter du hud og øyne mot solens stråling

Solens ultraviolette (UV) stråling er den primære årsaken til hudforeldelse, hudkreft (melanom, basaliom, spino-cellulært) og øyeskader (grå stær, pterygium, fotokeratitt). Beskyttelse er nødvendig *hele året* – ikke bare sommeren.

UV-stråling – tre typer

Type	Bølgelengde	Effekt	Ozonlager
UVA	315–400 nm	Dyp hudpenetrasjon, fotoaldering, indirekte DNA-skade (ROS), bidrar til hudkreft. Penetrerer skyer, glass.	Ikke filtreres
UVB	280–315 nm	Overhuden, direkte DNA-skade (dimerer), solbrent, hovedutløser for hudkreft, vitamin D-syntese.	Delvis filtreres
UVC	100–280 nm	Mest skadelig, men *fullstendig absorbert* av ozonlaget – når ikke jordoverflaten.	Fullstendig blokkert

Beskyttelsesstrategier – prioritert rekkefølge

1. Unngå sol i middags tid (11–15): Når UV-indeks høyest (sjekk yr.no / soluv.no).
2. Klesdrakt: Lange ermer, bukse/skjørt, tett væv (UPF 50+), bredbremmet hatt (minst 7 cm kants), solbriller (UV400 / CE-merket, wraparound).
3. Solkrem (broderspektret, SPF 30–50+):
   • Mengde: 2 mg/cm² = ~30–40 ml (ett skuddglas) til voksen kropp.
   • Smør 15–30 min før sol, gjenta hvert 2. time, etter bad/svetting/tørking.
   • Lepper: SPF 15+ leppebalm.
4. Skjerm / skygge: Parasoll, UV-telt, trær – men NB: spredd stråling fra sand/vann/snø gir likevel dose.

Spesielle grupper

• Barn < 1 år: Aldri direkte sol. Klesdrakt + skygge + mineralfilter solkrem (titandioksid/sinkoksid) ved eksponasjon.
• Hudtype I–II (rød hår, sompropp, brenner lett): SPF 50+, ekstra forsiktig.
• Fotosensibiliserende medisiner: Tetracykliner, diuretika, NSAID, retinoider, St. Johns wort – ekstra beskyttelse.
• Organ-transplantasjon / immunsvak: Ekstremt høy hudkreftsrisiko – streng solbeskyttelse + årlig hudkreftkontroll.

Myter

• «Brunt hud = beskyttet» – ne, solbrunhet = hudskade (SPF ~ 2–4).
• «Solkrem hindrer vitamin D» – normal bruk reduserer *ikke* klinisk signifikant D-status.
• «Vannfast = hele dagen» – ne, vaskes av ved svetting/bading/tørking.

Øyebeskyttelse

UV skader hornhinn, linse, netthinn. Bruk solbriller med **UV400-filter** (blokkerer 100 % UVA/UVB), brede bøyler / wraparound. Kontaktlinser med UV-filter dekker *ikke* hele øyet / omgivende hud.