Høyt kolesterol: Hva du bør vite – og hva du kan gjøre

Selv med sunn livsstil og ingen synlige risikofaktorer kan høyt kolesterol sneke seg på deg – ofte på grunn av arv. En infografikk oppsummerer nøkkelinformasjon du trenger.

Risikofaktorer

• Familiehistorie (arv spiller stor rolle)
• Kosthold høyt i mettet fett og transfett
• Overvekt og fysisk inaktivitet
• Røyking
• Alder og kjønn (menn tidligere, kvinner etter menopausen)

Naturlige måter å senke kolesterol

• Kutt ut rødt kjøtt og fett røykt kjøtt
• Øk inntak av solubelt fiber (havregryn, bønner, epler)
• Spis fet fisk (omega-3) 2 ganger i uken
• Velg olivenøttolje og avokado fremfor smør
• Beveg deg minimum 150 minutter per uke
• Hold sunt vekttap ved behov

Tidlig sjekk gir tidlig handling. Kunnskap er makt – få målt kolesterolen din i dag.

Relaterte emner

• Barn og høyt kolesterol
• Grapefrukt og medisiner (interaksjoner)
• Hvordan øke «godt» kolesterol (HDL)