Jeg overatet – hva nå? (Neste måltid, neste sjanse)
Slå ikke deg selv – det saboterer fremgang
Du overåt et godt måltid. Magna sprenger bukseømmene. "Jeg er en fiasko", "aldri får jeg dette til", "jeg er dømt til å være tykk". Stopp. Negative ord gir null motivasjon – de spiraler deg ut av kontroll.
Mitt hemmelige ord: NESTE
Når jeg overeter, sier jeg bare "NESTE". Jeg har en milliard flere måltider å nyte sunt og naturlig. Gå videre. Visualiser hvordan neste måltid ser ut.
Fire spørsmål for å bryte mønsteret
- Hva nettopp skjedde?
- Hvorfor mistet jeg kontakten med kroppen?
- Hvordan ville måltidet sett ut hvis jeg hadde vært i kontakt?
- Hva trenger jeg egentlig nå?
Disse spørsmålene avdekker mønstre. Eksempel: Hvis du alltid overeter med en viss venn – kanskje dere trenger nye aktiviteter sammen? Små endringer basert på innsikt > selvhat og kaos.
Husk: Å bli tykk inni fra er om å elske seg selv
Ikke la ett måltid definere deg. Neste måltid er en ny sjanse.
Tidligere:Hva er den beste måten å miste vekt raskt – og trygt?
Neste:Raskt vekttap: Hvordan jeg oppnådde det – og holder det