Hvor viktig er søvn egentlig?

Vi sover alle, men ofte ikke nok eller godt nok. Ny forskning viser at søvn er like viktig som mat for overlevelse. Rottester viser: uten REM-søvn lever de ca. 5 uker, uten all søvn 2–3 uker – sammenlignbart med sult.

Hvor mye trenger vi?

Friske voksne sover i snitt 8–8,5 timer ved ubegrenset mulighet. Men behovet varierer: 7 timer nok for noen, 9+ for andre. Behovet endres gjennom livet:

• Spedbarn: 16–18 timer/døgn
• Førskolebarn: 10–12 timer
• Skolebarn/tenåringer: minimum 9 timer

Pubertet forskjøver biologisk klokke – tenåringer blir sene, men skolestart er tidlig → gjennomsnittlig 7–7,5 timer søvn (for lite).

Søvnkvalitet endres med alderen

• Barn bruker mer tid i dyp søvn (derfor sover de gjennom støy, våknes vanskelig).
• Fra 20-årene avtar dyp søvn gradvis, mer tid i stadier 1–2.
• Etter midten av livet: søvn forstyrres av korte våkenhetsperioder → eldre sover mindre totalt.

Vanlige klager hos eldre

Innsovningsproblemer, tidlig oppvåkning, hyppige nattevåkninger, dags søvnighet, manglende forfriskning. Ofte skyldes *andre* faktorer (sykdommer, medisiner, sovevenn, RLS, søvnapné) – ikke primær søvnlidelse. Friske eldre har lite søvnproblemer.