Fedme vs. overvekt: Hva er forskjellen – og hvordan beregner du BMI?

Begrepene brukes ofte synonymt, men de markerer ulike grader av overflødig kroppsfett. Leger bruker BMI (Body Mass Index) – en formel som tar høyde for høyde.

BMI-kategorier

• 19–24,9: Normalvekt / Fit.
• 25–29,9: Overvektig – helserisiko begynner. Handling nå.
• 30+: Fedme – høy risiko for diabetes, hjertesykdom, høyt blodtrykk, kolesterol. Lege og kostholdsveiledning nødvendig.

Beregn din BMI (imperial → metrisk omregnet i formelen)

1. Vekt (kg) × 703 / [Høyde (cm) / 100]² eller enklere: Vekt (kg) / (Høyde i m)².

Begrensninger ved BMI

Skiller ikke mellom muskelmasse og fett. En muskuløs person kan ha høy BMI uten å være overvektig. Bruk BMI sammen med målebånd, kroppsanalyse, leges vurdering.

Årsaker til fedme

• Miljø, gener, psyke.
• Gjelder alle aldre, kjønn, etnisiteter.
• CDC: Folkehelsekrise i USA – fortsatt økende.

Første steg: Kunnskap. Andre: Liten daglig handling – gå tur, kutt sukker, søk støtte. 97 lbs nedgang er mulig (forfatterens erfaring).