Hva massasje egentlig gjør med kroppen din

Massasje har praktisert i tusenvis av år i kulturer som Kina, Japan, India, Egypt og Hellas. Etter popularitet i 1800-tallet falt interessen i 1900-tallet grunnet moderne medisin, men fra 1970-årene har massasje gjenopplivet sin posisjon som en ettertraktet terapi.

Fysiologiske effekter

• Vev slapper av
• Økt blodstrøm og oksygen til vev
• Smertereduksjon ved smertelige tilstander
• Økt muskelstyrke i dagene etter behandling
• Redusert betennelse og hevelse i muskler (muskler veier ~8 % mindre etter massasje)

Vanlige massasjeformer i USA

• Dyp vevsmassasje: Dyp fingretrykk og stryk for å løsne stramme muskler, redusere smerte.
• Shiatsu: Rytmisk fingretrykk for å balansere kroppens energi (chi), basert på asiatisk tradisjon.
• Svensk massasje: Friksjon og leddmanipulasjon for økt fleksibilitet.
• Triggerpunktmassasje: Trykk på muskelknuter for å lindre smerte og stivhet.

Hvem har gevinst?

Mennesker med kroniske ryggsmerter, postoperativ smerte, kreftsmerte, migrønn, høyt blodtrykk, angst og carpaltunnelsyndrom.

Tips for maksimal nytte

• Kom rolig og stressfri
• Unngå full mage
• Fjern klær du er komfortabel med for terapeutens tilgang
• Informér om allergier mot oljer/kremmer
• Si fra ved ubehag under behandling
• Slapp av bevisst – tanke og muskler
• Pust jevnt og dypt
• Reis deg sakte etterpå for å unngå svimmelhet
• Drikk mye vann etterpå for å rehydrere masserte vev