Hvor mye kondisjonstrening trenger du egentlig for å tone kroppen?
Hemmeligheten: Mindre enn du tror
Jeg bruker ca. 20 minutter hele uken på kondisjon – ca. 6 minutter daglig, blanda med styrketrening. Det brenner fett og toner kroppen effektivt.
Kondisjon skjult i styrketrening
Mange øvelser på gym (f.eks. lunges) driver pulsen opp like mye som løping. Hvis pulsen går opp, er det kondisjonstrening.
Min ukentlige rutine
- 3 dager/uke på gym: Start med 3–6 min intens hoppetau (dobbelt under, raskt tempo).
- Deretter: Helsekropps-øvelser (lunges, trappestepping, overkropp) som holder pulsen høyt.
Dette bygger muskler, brenner fett og gir resultater – uten timevis løping, sykling eller svømming.
Les mine øvelser for magefett: hvordan miste magefett raskt og enkle øvelser mot magefett.