Hvor mye kardio å gjøre for å få tonet opp? Hemmelighet avslørt!
Du vil faktisk bli sjokkert over hvor mye hjerte jeg gjøre for å miste veie.
Det er en av de mest vanlige ting folk vil gjøre når de ønsker å gå ned i vekt. De vil si at de må få på tredemølle eller sykle eller annen variert form for cardio trening.
Den gale ting er, når jeg føler lat, men fortsatt trenger å miste noen pounds, jeg sjelden gjør cardio.
Du vet hvordan det er, jeg elsker å gå i gang, men jeg helt hater kjører på tredemølle, og jeg har fått kalde luften blir bedt om astma, så det er ganske vanskelig å kjøre i vinter. Hvis du leser dette, har du sannsynligvis hater å kjøre eller noen form for cardio trening alle sammen. Ikke bekymre deg, jeg kan forklare hvordan jeg gå ned i vekt uten å dedikere fem dager ut i uken for å våkne opp på solens stigende til å gå i gang.
Hvor mye hjerte gjør jeg en uke?
I stedet vil jeg bruke ca tjue minutter i hele uken gjør hva kan kategoriseres som cardio aktivitet. Jeg synes det er ganske morsomt, og det hjelper faktisk å brenne opp kalorier!
Det er i hovedsak brutt ned til ca 6 minutter om dagen for hjerte- og blandet opp med min vanlige trening, og jeg synes dette fungerer fantastisk for meg å hjelpe meg ned i vekt og virkelig tone opp.
Jeg vet at noen mennesker føler at de ikke trenger å gjøre noe cardio trening programmer i det hele tatt. Virkeligheten er, er det flere øvelser som er gjort av folk på treningsstudioet som de tror er bare MuskulQse aktivitet når det faktisk er å styrke det kardiovaskulære systemet.
Hvis det er en øvelse som øker de puls, kan det vurderes denne typen trening. Lunges er fremkalt når jeg liker å tenke på dette. Aldri forstå hvor hardt hjertet ditt er pumping etter å ha fullført en samling av lunges?
Så hva er dette hemmelig minimum cardio trening å kaste pounds?
Det er ikke virkelig så hemmelighetsfull, hvis du har lest noen av mine andre innlegg, du kunne ha jobbet det ut allerede. I hovedsak 3 dager hver uke som jeg er i gymsalen jeg begynne min trening med 3-6 minutter med intens hoppe roping. Jeg snakker om hoppetau så fort jeg kan og gjøre ting som flere doble unders.
Etter min hoppe tau rutine, jeg kan følge med en håndfull av hele kroppen øvelser. Avhengig av dagen, kan jeg gjøre ting som en etappe trening som inkorporerer øvelser som får mitt hjerte rente opp (lunges og andre), en annen dag skal jeg gjøre en trening av overkroppen.
Alle disse tingene ikke bare bygge opp min muskler, men de begynner å virkelig brenne fett og hjelpe meg til å miste pounds uten å gjøre normale cardio øvelser som løping, sykling og svømming.
Vil til de øvelsene jeg gjøre for å kutte vekt minus for mye kardiovaskulær trening
les om det her: hvordan å miste magen fett raskt
også lese mine feeds: enkle øvelser mister magen fett