Generalisert angstlidelse (GAD): Symptomer og håndtering

Generalisert angstlidelse (GAD) kjennetegnes ved varig, overdrevet bekymring og fysiske symptomer som påvirker dagliglivet. Symptomene er mildere enn ved panikkanfall, men mer vedvarende.

Vanlige symptomer

• Ørebrus, pustevansker
• Kvalme, hyppig vannlating
• Hjerteskallet, hjertebank
• Svetting, klønete hender
• Svimmelhet, ustabilitet
• Muskelspenning, hodepine, kjevesmerter
• Søvnproblemer, irritabilitet
• Konsentrasjonsvansker
• Nattlige angstanfall (forstyrrer dyp søvn)

Viktig å huske

Disse symptomer er SKREMMENDE, men HARMLØSE. De er kroppens reaksjon på høy angst – ikke tegn på fysisk sykdom eller depresjon. De forsvinner når angsten reduseres.

Behandling

• Kognitiv atferdsterapi (KBT) – gullstandard
• Avslapningsteknikker (pusting, meditasjon, yoga)
• Regelmessig motion
• Unngå koffein, alkohol
• Medisiner (SSRI/SNRI) ved alvorlige tilfeller – på legeens anbefaling

Unngå å skynde deg til medisiner uten å prøve terapi og livsstilsendringer først. Professionell hjelp gir beste langtidseffekt.