P90X trening: Er det riktig for deg? En ærlig gjennomgang

P90X er et 90-dagers hjemmetreningsprogram (12 DVD-er) som kombinerer styrke, kondisjog, yoga, kenpo, plyometrics og kernearbeid. Det krever vektstang/reddler, pulsmåler og følger en kostholdsplan.

Hvem passer P90X?

• Allerede trenede som vil ta det til neste nivå
• De som har tid (1–1,5 time/dag) og disiplin
• Folk uten skader (kne, rygg, skulder) – programmet er INTENST

Advarsler

• Ikke for nybegynnere, hjertesyke, overvektige (BMI > 30) uten legevurdering
• Obligatorisk formssjekk før start (inkludert i pakken)
• Høy kostnad til mat (mye protein, kosttilskudd anbefales men ikke nødvendig)

Kosthold

Høy protein, lavt karbohydrat. Kan være dyrt og krever planlegging. Mange taper vekt raskt pga. høyt kaloridefisitt.

Konklusjon

P90X FUNGERER for de som fullfører det. Men det er ikke for alle. Vurder din utgangsnivå, skadehistorie og tidssituasjon ærlig. Det finnes mildere alternativer for de fleste.