Hvordan begynne å bruke sunn søvn Postures
[I: http: //www.articlepaper.com/file/2013/01/JamesWarrington34.jpg] Sleeping riktig måte virkelig gjør en stor forskjell. Når du trener deg til å søke sunn søvn posisjoner, vil du sover mye bedre, og til slutt, være mye sunnere.
Vet du vanlig søvn Postures?
1. Kommer til å sove på ryggen.
Når du sover på ryggen uten å sette en pute under hodet, er du faktisk sover i en god posisjon. Ryggraden er bøyd naturlig på nedre og midtre rygg og nakke, og du er i stand til å puste dypt.
2. Sove på din side.
En av de vanlige sovestillinger for kvinner så vel som menn er fosterstilling. Dette er en sunn søvn posisjon når du bruker riktig puter og utføre strekninger. På denne måten unngår du å legge spenning på nervene ved å plassere hodet på armen eller vri ryggen din ved å ha det ene benet høyt oppe.
3. Å sove på magen.
Når du sover på magen, er du faktisk stresse ryggen og nakken. Du er også komprimere lungene, slik at du ikke får puste også. Du tenker kanskje dette er behagelig når du sover, men du vil få helseproblemer.
måtene for trening selv å sove i Sunne Posisjoner
1. Finn flere kjøretur.
Hvis du ikke sove godt, kan du ikke være glad og sunn. Fordelene med sunn søvn stillinger inkluderer:
Færre smerter og smerter - Justering av sovestillinger du bruker betyr mindre hodepine og mindre ubehag rygg og nakke i løpet av dagen
Å kunne puste bedre. - Når du sover på ryggen, kan du helt utvide mellomgulvet for å puste. Hvilket betyr at du vil føle deg mye bedre og være mer aktiv i løpet av dagen
Det koster ikke noe -. Lære å bruke sunn søvn stillinger er noe som er gratis. Det krever ikke mye arbeid, og du kan avstå fra å bruke budsjettet på sengetøy og sove hjelpemidler.
2. Prøv å trene liggende på ryggen.
Dette er noe som vil hjelpe deg som er sikkert enkelt å gjøre. Ryggraden vil bli justert og det betyr at du føler deg bedre. Prøv liggende nede i ti minutter med hodet og skuldrene på madrassen. Du kan bruke en sammenrullet håndkle eller nakke pute for støtte hvis du ønsker det.
3. Prøv å sove på ryggen.
Når du prøver å bruke sunn søvn posisjoner, begynner å prøve å sovne på sengen. Dette kan være lettere å gjøre når du er oppbrukt. Få i vanen med å bruke sunn søvn positurer.
4. Prøv å sove på ryggen hele natten.
Du kan sovne liggende på ryggen, men bevege deg rundt mens du sover. Når du finner du bytte posisjon, gå tilbake til å ligge på ryggen igjen. Prøv å plassere puter eller pledd ved siden av deg, slik at du forblir på ryggen under søvn.
5. Bruk puter for å venne seg til sunn søvn stillinger.
Når du setter puter på rett sted, vil du finne det mye enklere å bruke sunn søvn posisjoner. Prøv å plassere en pute mellom knærne når du sover på ryggen eller siden. Du kan også prøve en lang kropp pute Hvis du ønsker å slutte å sove på magen og bruke sunnere søvn positurer.
6. Strekk etter at du står opp om morgenen.
Hvis du bruker bare ti minutter stretching, vil du få en god del helsefordeler. Konsentrer deg om å tøye nakke og skuldre eller andre som plager deg.
Ved hjelp av sunn søvn posisjoner betyr at man har mindre smerter og smerter. Du sover for om lag en tredjedel av livet ditt, så vær sikker på at tiden brukes godt. Hvis du bruker sunn søvn positurer, vil du føle deg mye bedre og har mer energi hele dagen
PS. Er du søker å finne informasjon og fakta om sunne sovestillinger, lære mer om de beste sovestillinger i dag .