Start med yoga for ischias – 3 enkle måter å komme i gang

Ischias (sciatica) kan ødelegge livskvalitet. Yoga er en dokumentert metode for å lindre symptomer ved å skape enhet kropp/sinn og fremme ro.

Tre måter å starte på

1. Gruppetimer – lett å finne (treningssenter, studio). Fordel: instruktørveiledning, gruppestøtte. Ta med håndkle, vannflaske, matte.
2. Instruksjons-DVD/streaming – ideelt for introverte eller travle. Gjør når det passer deg, ikke fast timeplan.
3. Personlig instruktør – erfaren, detaljert, resultatfokusert. Finn via nett/senter. Kan komme hjem til deg.

Helhetlig tilnærming er nøkkelen

Yoga alene strekker ikke til. Ischias-lidere bør kombinere med: sunt kosthold (frukt/grønnsaker), jevnlig legekontroll, andre treningsformer. Da blir yoga en del av en helhelset stil som gir varig lindring og bedre livskvalitet.

Faye Martins, sertifisert yogalærer (Aura Wellness Center, Attleboro, MA). Gratis yoga-videoer, podkaster, e-bøker: besøk hennes side.