Design en treningsplan du faktisk vil holde – 4 steg til bærekraftig vekttap

Mange slutter å trene fordi planen er for vanskelig eller kjedelig. En plan du elsker, holder du. Slik lager du en bærekraftig rutine på 4 steg:

1. Gjør det morsomt. Pakk ukas plan med aktiviteter du liker – ikke «beste» øvelsen. Vanemessig glede > perfeksjonisme.
2. Ikke overskjønn deg. Start på 30 % lavere nivå enn du tror du klarer. Bygg opp gradvis. Undervurdering gir mestringsfølelse, overskjønning gir dårlig samvittighet.
3. Legg til variasjon. Bytt sport/øvelse hver 2. uke. Prøv gruppe vs. solo. Veksle musikk – den påvirker opplevelsen enormt.
4. Planlegg det som et møte. Sett trening i kalenderen – avlys ikke. Del planen med kolleger/venner/familie for ansvarsfølelse. Behandle det like seriøst som jobb-møte.

For beste ernæringstips, treningsprogrammer, motivasjon og full fettap-oppskrift: besøk vår side.