Hvorfor en balansert øvelse Plan?

Din sunn spising plan bør inneholde en rekke matvaregrupper. Det er ikke sunt å spise bare én eller to matvaregrupper. Måltidene må balanseres hvis du vil at kroppen skal få optimal nutrition.It er akkurat det samme med en øvelse plan. Du kan ikke gjøre bare én type trening og ignorere alle de andre. Hvis du ønsker å nå og opprettholde optimal fitness nivåer så må du gjøre en rekke fysiske exercise.It er viktig å holde kroppen fleksibel. Dette oppnås ved å utføre strekkøvelser. Holde kroppen fleksibel vil bli verdsatt som du blir eldre. Det kan du gjøre de fleste aktiviteter som å gå, løpe, sitte, løfte etc med letthet heller enn å stive, selv smertefull, ledd. Dancing, yoga og pilates rutiner er gode måter å holde fleksibel. Må strekke øvelser tre ganger i week.You må holde muskler og bein styrke. Dette gjøres med vekttrening. Denne type trening vil også hjelpe deg i muskelmasse vedlikehold når miste vekt. Du kan bruke motstand maskiner eller håndholdte vekter. Leg squats, pushups og crunches gjøre bruk av kroppens vekt for motstand. Gjør styrketrening to ganger per week.You kan bistå i å bevare styrken i ryggen og bevegelse av nedre og øvre kroppen med viktige oppgaver. Dette er øvelser som fungerer musklene i bekkenet, magen og korsryggen. Øvelser må gjøre deg bruke kroppens trunk området, f.eks crunches i magen. En fitness ball er helpful.Many av oss glemme viktigheten av balanse. Det er viktig å opprettholde vår styrke av balanse fordi det reduserer som vi blir eldre. Ettersom vi blir eldre er det lettere å miste balansen og bli skadet på grunn av fall. Det er morsomt å gjøre en tai chi klasse med en gruppe. Men bare står ett ben av gangen for økende perioder vil både forbedre og vedlikeholde balance.An viktig del av enhver balansert øvelse plan er aerobic. Uten aerobic trening vil du ikke ha utholdenhet. Utholdenhet er det du bygger opp over tid ved å øke vanskelighetsgraden og tidsperiode av øvelsene. Hvis du ikke har utholdenhet vil du ikke ha endurance.Another navn for aerob trening er cardio eller utholdenhetstrening. Det ville være rimelig å si alle treningsplanene er bygget rundt aerobic trening. Denne typen trening får deg til å puste dypt og raskt og så øker oksygen i blodet. Jo hardere du jobber på aerobic øvelser hardere dine lunger, hjerte og blodkar operere. Dette gjør dem sterkt og mer effektiv. Denne effektiviteten føles når du er i stand til å trene for lengre og lengre perioder med ease.Your Målet bør være å få til å fullføre to og en halv time med moderat og en time og femten minutter med rask aerobic trening spredt ut over en uke. Du gradvis øke tiden som du ønsker å øke din kondisjon. Ikke bli satt av ved ulike øvelser fordi den legger interesse for plan og gjør treningen enjoyable.Adaleya Johnson har # 1 boot camp i San Diego, og har vært å hjelpe San Diego klienter gå ned i vekt, få tonet og passer inn i deres skinny jeans for over 2 år. Sjekk ut hans boot camp i San Diego here.Adaleya Johnson har # 1 http://youtu.be/SfCXFHb79zA boot camp i San Diego, og har vært å hjelpe San Diego klienter gå ned i vekt, få tonet og passer inn i deres skinny jeans i over 2 år. Sjekk ut hans http://youtu.be/SfCXFHb79zA boot camp i San Diego her.