Slik unngår Exercise
Gnaging
er egentlig en sak av voksen bleie utslett, en irritasjon som kan dukke opp hvor som helst klærne berører huden din. For eksempel under en sykkeltur bena kan føle deg bra, og du kan ha så vidt brutt en svette, men du kan ikke fortsette fordi rumpa er gnidd rå .
Det er spesielt vanlig i varmt vær, når tunge svette bidrar til problemet.
Hver idrett har spesielle hot spots å se opp for. BHen linje, underarmer, og sokk linje er mest vanlig blant løpere. Men du kan også få gnaget om tights, shorts, eller skjorte gni mot huden din når du beveger deg. Bare streakers er immune
Her er noen tips for å unngå gnagsår.
Eksperimenter med tekstiler og kutt av klær som ikke irriterer huden din. Mykere stoffer som inneholder minst noen bomull tendens til å være den snilleste på huden din, men det er et spørsmål om personlig preferanse.
Før treningen, prøv smøring opp hot spots med vaselin eller med et produkt som Sportslick eller Bodyglide, alle formål hud smøremidler som varer lenger enn vaselin og vil ikke komme ut før du vasker med såpe og vann. (Sjekk med din lokale kjører eller går butikken, og noen all-purpose sports-varer butikkene også bære disse produktene.)
Langdistanse syklister også slather sine rumper med juret balsam, en salve laget for kuer men nyttig for å redusere friksjon i mennesker. Det føles litt ekkelt, men det vanligvis gjør utslaget.
