Hvordan unngå sveler (chafing) under trening

Sveler er voksen bleieutslett – irritasjon der klær gnir mot hud. Vanlig i varmt vær då tung svette forverrer. Hver sport har hotspots: løpere – BH-linje, armhuler, sokklinje. Men enhver bevegelse kan gi sveler fra tights, shorts, skjorter. Bare streakere er immune.

Tips for å unngå sveler

Eksperimenter med stoffer/kutt. Mykere stoffer med litt bomull er ofte mest hyggelige – men personlig preferanse teller.
Smør hotspots før trening med vaselin, Sportslick eller Bodyglide (varer lengre, vaskes av med såpe/vann). Finner du på løpebutikker/sportsbutikker.
Langdistanse-syklister bruker kuerbalsam (salve for kuer) på rumper – føles ekkelt, men virker mot friksjon.

Tidligere:Hvordan behandle nakkesmerter

Neste:Hvordan behandle blemmer (blisters) riktig

Forebygging og behandling av arrvev etter ryggkirurgi: Stråling, laser og minimalinvasive metoder
Arrvev etter ryggkirurgi er en stor klinisk utfordring. Forskere har lenge søkt metoder for å redusere fibrose uten å kompromittere heling. Her er status på nåværende strategier. Lavdose stråling – e
Slik unngår du vektøkning med alderen – bygg muskler
Fra 30–40-årsalderen øker vekten – ofte uten endrede vaner. Årsaken: muskeltap → saktere stoffskifte. Etter 20-årsalderen taper vi ~1 kg muskler/år (0,5 kg ved jevnlig trening). Hver kg muskler brenne
Slik unngår du strekkmerker
Hvis du har strekkmerker, er du ett av mange. Strekkmerker er en type arr under huden. De oppstår når kollagen i de dypere hudlag revnes. Årsaker: dårlig hudhelse, rask strekking ved vektøkning/nedgan
Forebygging av genitalvorter: Vaksine, kondom og livsstil
Genitalvorter forårsakes av HPV (type 6, 11). Forebygging er bedre enn behandling. Her er de mest effektive strategiene, rangert etter evidens. 1. HPV-vaksinasjon – Gyllen standard Gardasil 9 (9-val

Hvordan unngå sveler (chafing) under trening

Tips for å unngå sveler

helse

helse