Slik unngår du strekkmerker

Hvis du har strekkmerker, er du ett av mange. Strekkmerker er en type arr under huden. De oppstår når kollagen i de dypere hudlag revnes. Årsaker: dårlig hudhelse, rask strekking ved vektøkning/nedgang, plutselig vektøkning i graviditet, plutselig vekst i pubertet. Nå vi kjenner årsakene – utforsk forebygging.

Enkel formel: Hold huden sunn

Dette høres tvetydig ut, men er ikke rocket science. Tips og regler for sunn, strekkmerkefri hud:

1. Drikk minimum 8 glas (8 oz) vann daglig. Øk mengde avhengig av størrelse/koffeininntak. Vann holder huden elastisk – ved strekking returnerer den til opprinnelig form uten å rive. Vann hjelper også med vektkontroll (reduserer sult, bedre fordøyelse).
2. Spis mat for sunn hud: Rik på vitamin A, C, D, sink, og tilstrekkelig protein. Spis moderate mengder – plutselig vektøkning strekker huden alvorlig.
3. Trening holder kroppen og huden frisk. Vær forsiktig med bodybuilding – bygge muskler for fort kan også gi strekkmerker.
4. Graviditet: hold deg innen sunn vektøkning (25–35 lbs). Øk vekten så sakte som mulig. Plutselige vekstspurt i graviditet øker risiko for strekkmerker.
5. IKKE klø områder utsatt for strekkmerker (hofter, mage, rumpe, armhule, korsrygg). Kløende hud bør masseres forsiktig med oljer/kremmer. Kløing trekker/strekker ytre/midtre hudlag → mer skade. Massasje er god praksis likevel – forhindrer riving, fremmer blodsirkulasjon, stimulercellervekst.
6. Bruk strekkmerke-krem/salve 3–4 ganger daglig på utsatte områder (hofter, rumpe, mage, korsrygg, armhule). Gjelder SPESIELT gravide kvinner – 75–90 % opplever svangerskapsrelaterte strekkmerker. Kremmer forbedrer hudtilstand, reduserer risiko. Velg kremmer med Siegesbeckia orientalis – denne ingrediensen regenererer kollagen (riving av kollagen forårsaker strekkmerker).

Husk: strekkmerker HATER repetisjon. Utvikl en daglig forebyggingsrutin og hold fast. Kombinert med sunt kosthold og trening – du trenger aldri bekymre deg for strekkmerker.